제품 소비에 대한 많은 옵션이 있습니다. 모두가 날씬하고 아름다운 몸을 얻는 가장 편리한 방법을 스스로 선택합니다. 메밀 시리얼을 복용 한 결과, 독소와 독소의 몸을 정화하고, 젊고 신선한 유형의 메밀 인 우수한 해독 시스템을 복원 할 수 있습니다. 유일한 중요한 단점은 신선한 맛입니다. 그러나 이것은 해결하기 쉽습니다. 케 피어, 야채 및 마른 과일과 함께 곡물을 사용할 수 있습니다. 주요 규칙은 죽에 기름이 없어야한다는 것입니다. 그러면식이에 포함시키는 효과가 처음 며칠 안에 눈에 띄게 될 것입니다. 몸이 조여지고 실루엣이 더욱 정교 해지고 얼굴이 쉬게 될 것입니다.
메밀 다이어트 - 메인에 대해 간단히
메밀 다이어트는 모노 디트 중 하나입니다. 이것은 빠르고 안전한 체중 감량을위한 이상적인 옵션입니다. 영양사는 언로드 일 동안 메밀에 의지하는 조언을 조언합니다. 사실 메밀은 다른 시리얼에 대해 여러 가지 장점이 있다는 것입니다. 비타민, 미량 원소, 미네랄 및 귀중한 천연 화합물이 풍부합니다. 시리얼의 정상적인 성장을 위해 상당히 유리한 기후 조건이 있기 때문에이 제품은 화학을 사용하지 않고 재배됩니다. 곡물에는 다음이 포함됩니다.
- 단백질의 최대 15 %는 신체에 쉽게 흡수되며, 단 3 %의 지방과 72 %의 탄수화물 만.
- 사람에게 필요한 아미노산 : Lizin, Triptofan 및 Arginine.
- 당뇨병 환자 및 고혈당 함량이있는 사람에게 유용한 히로 로이 시톨.
- 신체의 빠른 포화를 제공하고 신체의 콜레스테롤을 줄이는 섬유.
- 대사 과정을 분산시키는 구연 및 옥살산.
핵의 칼로리 함량은 313 킬로 칼로리입니다. 칼로리 함량이 상대적으로 낮은이 제품은 영양 특성이 높습니다. 체중 감량에 대한 메밀의 몇 가지 장점 : 알레르기 반응을 유발하지 않고 글루텐을 함유하지 않으며, 일상적인, 그룹 B 비타민, 망간, 구리, 마그네슘, 인, 철분이 많이 있습니다. 플라보노이드의 존재로 인해, 메밀 죽은 신체의 심장 근육 및 혈관계의 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
다이어트 준수 규칙
메밀을 잡고 끓는 물에서 끓여서 소금과 기름으로 신성한 취향을 즐기는 것보다 쉬울 수 있습니다. 그러나 모든 것이 언뜻보기만큼 간단한 것은 아닙니다. 메밀 다이어트에는 엄격한 규칙이 있으며, 이 규칙은 의무적입니다. 반대의 경우 체중 감량뿐만 아니라 추가 킬로그램을 얻을 수 있습니다. 동의합니다. 즐거움은 모호합니다. 특히 음식에 대한 제한이 여전히 관찰되어야한다는 것을 고려한 경우. 메밀의 비밀은 간단합니다. 메밀 사용의 탄수화물은 인체에서 오랫동안 분해되어 포도당의 느린 방출에 기여합니다. 결과적으로, 신체는 신체의 에너지를 유지하고 정상적인 대사 과정을 제공하기 위해 지방 재고를 가속적으로 지출하기 시작합니다.
다이어트에서 무엇을 제외해야합니까?
효과적인 메밀 다이어트에는 제한이 있습니다. 다음과 같은 제품의 사용을 제외합니다.
- 베이커리 제품.
- 소시지, 소시지, 훈제 고기, 고기 및 생선.
- 소시지, 마요네즈, 사워 크림, 케첩.
- 통조림 음식, 피클, 작곡.
- 배송 된 물, 어떤 형태로든 알코올.
- 과자, 과자, 지방 음식.
- 커피, 코코아, 홍차.
이것은 메밀 다이어트를 준수하는 동안 용납 할 수없는 것의 전체 목록과는 거리가 멀다. 허용 된 제품이 너무 많지 않기 때문에 허용 된 제품을 표시하는 것이 더 쉽습니다. 그러한 노동 목록을 기억하는 것은 아닙니다.
허용 가능한 제품, 음료
이러한 방식으로 최대 킬로그램 수를 재설정하고 문제 영역에서 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 위는 특히 메밀에 잘 떠납니다. 전문가들은이 모드가 최대 3 일 동안"켜기"에 안전하다고 생각합니다. 하나의 메밀을 더 오래 먹기로 결정한 경우, 약국에서 복잡한 비타민을 사서 몸을 건강하고 힘으로 가득 채우십시오.
메밀을 소금 할 수 있습니까?
다이어트에 메밀은 소금, 후추, 소스와 향신료를 보충하는 데 권장되지 않습니다. 식단에서 소금을 제거함으로써 체중이 훨씬 빠르고 강해질 수 있다고 믿어집니다. 이것은 몇 가지 요인 때문입니다.
- 소금은 신체 조직의 체액을 유지하여 붓기로 이어지고 체중 감량을 방해합니다.
- 향신료는 시리얼을 더 맛있게 만들어식이 요법 중에 더 많은 제품 소비에 기여합니다. 이 관행은 체중 감량에 기여하지 않습니다.
동시에, 하루에 5g의 소금 소비의 생리 학적 규범이 있습니다. 그리고 잠 못 이루는 다이어트는 의약 목적으로 만 영양사에 의해 권장되며 전문가의 통제 하에만 안전합니다. 이것은 메밀 다이어트 중에 소금을 사용할 수 있지만 하루에 5g을 초과하지 않는 엄격하게 제한된 양으로 사용할 수 있음을 의미합니다.
메밀 야채
야채를 곁들인 메밀은 체중 감량 및 양의 감소를위한 가장 일반적인 음식 조합 중 하나입니다. 이것은식이 제한으로 인한 심각한 불편 함을 경험하지 않고 몸을 강화하는 좋은 방법입니다. 야채를 열처리에 노출시키지 않고 생일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 추가 비타민과 미량 원소로 신체에 영양을 공급할 수 있습니다. 베이킹, 스튜, 스팀과 같은 이러한 유형의 요리는 허용됩니다. 이 경우, 조미료없이 약간의 곡물을 먹을 수 있지만 소금을 약간 첨가 할 수 있습니다. 야채의 구성에는 많은 복잡한 탄수화물이 들어있어 사람에게 장기 포화 느낌을줍니다. 위장관에서 야채 가공에 많은 에너지가 소비되므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 내장에서의 처리의 결과로 불용성 섬유가 정착되었습니다. 브러시처럼 신체에서 독소와 독소를 청소하여 연동 과정을 개선하는 것은 브러시입니다.
메밀의 허용 부분 : 효과적인 메뉴
단일 표준이 없습니다. 덜 먹지만 더 자주 먹을 수 있습니다 (하루에 5 번 200g). 일부 전문가들은 원하는만큼 메밀이 있다고 주장합니다. 가장 중요한 것은 취침 전에 위장 시스템을 적재하지 않기 때문에 밤 휴식 시간에는 힘을 얻고 낮에는 전체 작업을 준비하는 것입니다.
메밀 시리얼로 체중 감량 레시피
메밀의 고전적인 요리는 체중 감량에 적합하지 않습니다. 이 곡물 준비 과정에서 귀중품의 최대 50 %가 손실됩니다. 이런 일이 발생하지 않도록하기 위해서는 끓는 물로 흐르는 물에 씻은 시리얼을 부어야합니다. 이를 위해 액체의 두 부분이 메밀의 한 부분에서 채취됩니다. 그런 다음식이 음식을 곁들인 냄비를 수건이나 담요로 싸서 2-3 시간 동안 주입합니다. 취침 전에 물로 시리얼을 부을 수 있습니다. 그런 다음 아침에 제품이 사용할 준비가 될 때까지 기다립니다.
메밀 다이어트의 종류
체중 감량을 위해 일부 제품을 크루에 첨가 할 수 있으므로 여러 유형의 메밀 다이어트가 있습니다. 그들 중에서 선택할 수있는 옵션은 체중 감량을 결정한 모든 사람의 개인 사업입니다. 메밀 키피 다이어트와 같은 사람은 누군가가 말린 과일로 죽에 멈출 것입니다. 마지막 옵션은 과자없이 삶을 생각하지 않는 사람들에게 특히 좋습니다.
메밀 다이어트 3 일
메밀 다이어트는 중요한 사건 전에 신체에서 과도한 액체를 제거하고 몸을 약간 조이는 경우 3 일 동안 좋습니다. 짧은 제한의 결과로 최대 3kg의 무게가 갈 수 있습니다. 일반적으로 그러한 다이어트는 비좁은 청바지에 들어가거나 작은 배를 제거하여 드레스가 꽉 끼는 모습을 방지합니다. 3 일 다이어트의 장점은 신체에 대한 엄격한 제한이 없다는 것입니다. 따라서 일반 음식으로 돌아온 후 체중 증가 가속화에 대한 심각한 스트레스와 전제 조건은 없습니다. 우리는 대략적인 메뉴를 제공합니다.
첫날
- 공복에 순수한 물 한 잔으로 신진 대사를 가속화하는 것이 가장 좋습니다.
- 테이블에 대한 아침 접근 : 죽 + 녹차.
- 점심 : 소량의 기름을 곁들인 오이와 토마토의 200g 시리얼 + 샐러드.
- 테이블에 대한 저녁 접근 : 아침 식사와 비슷합니다.
하루 종일 기아 고통을 느끼면 0 또는 1%지방 함량으로 Kefir 한 잔을 마실 수 있습니다.
둘째 날
- 공복에 물.
- 아침 식사 : Porridge + Kefir.
- 점심 : 죽음 + 3 개의 자두 + 3 개의 말린 살구.
- 저녁 식사 : 200g 시리얼 + 찐 호박 또는 기름이없는 팬에 조림.
셋째 날
- 공복에 물.
- 아침 식사 : Porridge + Kefir + 토마토.
- 점심 : 죽 + 네크 라마 릭 과일 (딸기).
- 저녁 식사 : 그룹 + 차.
신체에서 독소를 적극적으로 씻어 내리려면, 예비 예비 기간에 소비되는 저속 제품의 분해로부터 독소 및 미량의 독을 적극적으로 씻으려면 매일 1. 5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.
메밀 다이어트에서 7 일 및 14 일 메뉴
이러한식이 요법은 전통적인 3 일보다 오래 지속되므로 7 일 동안 메뉴에 비타민의 복합체를 추가하여 신체가 필요한 물질을 얻는 것이 좋습니다. 또한 제품 선택에 더 많은 자유가 허용됩니다. 일반 복용량을 준수하려고 노력하면서 하루를 바꿀 수 있습니다. 공복에 물 한 잔을 섭취하는 규칙은 매일 아침 변하지 않습니다. 액체는 위장관 벽에서 밤새 축적 된 독소를 씻어 내고 소화 과정을 시작하는 데 도움이됩니다. 매일 메뉴가있는 다이어트는 일주일에 견딜 수 있습니다. 우물이 정상이면 7 일 동안 연장 할 수 있습니다.
요일
아침 식사
저녁
저녁 식사
식사 사이
월요일
녹차 한 잔과 함께. 달콤한 치아는 모닝 물이나 천연 꿀의 차 숟가락에 첨가 할 수 있습니다.
야채 수프
조림 버섯과 중간 양파의 머리의 절반이있는 지팡이 시리얼
과일이지만 바나나 나 포도는 아닙니다
화요일
야채 샐러드 (오이, 토마토, 불가리아 후추)를 곁들인 죽. 맛을 위해 레몬을 곁들인 올리브 오일로 샐러드를 뿌릴 수 있습니다.
딜과 파슬리가있는 닭 국물. 맛을 내기 위해 다른 녹색을 추가 할 수 있습니다
시리얼 + 삶은 계란 + 오이
저지방 케 피르 유리
수요일
모노 - 디트 - 순수한 물이있는 소금이없는 시리얼 만 사용됩니다.
목요일
그룹 + 블랙 커피 + 보로 디노 빵 조각
야채 수프
죽음으로 양배추를 조림했습니다
식사 사이에 세 개의 말린 살구와 자두
금요일
죽 + 오이 + 토마토 + 녹차
죽과 허브가있는 버섯 국물
바다 양배추 + 죽
Kefir는 뚱뚱합니다
토요일
저지방 코티지 치즈 + 죽
흰색 치킨 + 메밀
죽 + 조림 야채 (감자 제외)
말린 과일
일요일
모노 도트 - 죽과 물
14 일 동안 메뉴에 포함 된 야채 수프에서는 감자를 넣을 수 없습니다. 7 일간의 다이어트에는 권장되지 않습니다. 포트레이션은 작아야합니다 (최대 300g).
메밀 다이어트의 치료 버전
치료 다이어트에 관해서는 두려워하지 마십시오. 이것은 신체를 내릴 수있는 가벼운식이 요법입니다. 원칙은 그렇게 엄격하지 않습니다. 끓여서 찐 시리얼, 마른 고기, 지방 함량이없는 코티지 치즈, 신선하고 조림 야채, 치즈, 저지방 케 피어 및 우유를 먹을 수 있습니다. 극심한 체중 감량은 여기서 기다릴 가치가 없습니다. 그러나 주당 2-3kg에서 당신은 확실히 참여할 것입니다.
방귀 다이어트
체중 감량을위한 언로드 다이어트하에 단일화가 있습니다. 이것은 물, 차를 곁들인 조리 된 시리얼의 사용입니다. 다른 것을 추가 할 수 없습니다. 메밀의 양은 무제한입니다. 금식 일 : 정상적으로 먹지만 일주일에 한두 번 메밀 모노 디트를 사용하십시오.
케 피어와 메밀 다이어트
탄수화물 흰색 복합체는 여기서 최적이기 때문에 영양사는이 조합을 좋아합니다. 이 다이어트를 다양한 방식으로 구성 할 수 있습니다. 첫 번째 옵션 : 시리얼과 리터의 사워 -밀크 제품이 낮은 날 동안 저지방베이스가 있습니다. 두 번째 옵션은 차와 조림 야채를 추가 할 수 있습니다. 세 번째 방법 : 메밀을 물로 붓는 것은 물이 아니라 부분당 꿀 티스푼을 첨가하여 kefir를 붓습니다.
말린 과일로
긴 모노 -디트는 무관심과 기분이 좋지 않습니다. 피로의 느낌으로 말린 과일의 형태로 유익한 설탕을 첨가하여 싸울 수 있습니다. 이 제품은 활기차고 힘을주고 기아를 완화시킬 것입니다. 매일 메뉴의 첨가제로 말린 살구, 건포도, 자두를 사용할 수 있습니다. 말린 과일의 주간 사용 표준은 7 개의 딸기입니다. 더 많은 소화를 완화시키기 위해 마른 과일을 씹어야합니다.
기아 느낌을 익사시키는 방법?
말린 과일 외에도 냄새는 굶주림을 둔화시키는 데 도움이됩니다. 영양사는 그러한 향기의 범주에 대한 천연 바닐라를 포함합니다. 향신료의 노트는 뇌에서 신경 펩티드의 형성을위한 중요한 메커니즘을 실행하며, 이는 대사 과정에 직접 관여합니다. 이러한 신진 대사 활성화 제가 일정량의 이들 대사 활성화 제가 생성되면, 뇌는 신체가 달콤한 것으로 포화되어 있다고 결정한다. 이것은 식욕을 늦추고 굶주림의 느낌을 제거합니다.
다이어트에서 오른쪽 출구
많은 사람들은 다이어트 전력 체제에서 유능하게 빠져 나가는 것이 중요하다는 것을 잊어 버립니다. 그렇지 않으면 이중 킬로그램 세트의 위험이 훌륭합니다. 규칙을 따르십시오 :
- 초기에는 지방이 많은 음식, 달콤한 디저트를 식단에서 제외합니다. 위를 늘리고 부분을 늘리지 마십시오. 밤에 먹지 마십시오.
- 야채, 말린 과일, 과일, 버섯, 코티지 치즈, 마른 고기, 삶은 계란과 같은 메밀에 더 유용한 조합을 추가하십시오.
- 스포츠 관행을 소홀히하지 말고 피트니스 룸으로의 여행.
- 다이어트 직후에 술을 마시지 마십시오.
- 음식의 총 칼로리 함량을 제어하십시오. 이제 더 쉬울 것입니다.
달성 된 결과를 오랫동안 당신과 함께 유지하십시오. 거울의 반사가 항상 당신을 기쁘게하도록 아름답고 날씬해 지십시오.