따라서 어떤 이벤트를 위해 빨리 체중을 줄여야합니다. 휴가, 결혼식, 레드 카펫 외출. 7 일간의 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 영양 학자들은 그러한 식단에서 초기 체중에 따라 4-10kg이 걸린다고 말합니다. 모든 권장 사항을 따르면 음주 식단에서 손실 된 파운드는 반환되지 않습니다.
조심스럽게
다이어트하는 동안 기분이 어떤지보십시오. 어지럽고 약하고 오한을 느끼고 눈앞에 다크 서클이 보이면 다이어트를 중단하는 것이 좋습니다. 아름다움은 희생이 필요하지만 건강의 형태는 아닙니다. 심장병, 위장관 (위염도식이 요법에 금기 임), 당뇨병, 임신 중, 미성년자 및 힘든 육체 노동과 관련된 일을하는 사람들을 위해 음주 식단에 "앉아"있는 것은 매우 권장하지 않습니다.
준비하는 방법?
다이어트 10 일 전에 점차적으로 일일 칼로리 섭취량을 1200 킬로 칼로리로 줄이십시오. 더 많은 액체 시리얼, 수프, 두꺼운 채소 그레이비를 식단에 도입하고 지방이 많고 단 음식을 제거하십시오. 따라서 몸은 다가오는 다이어트를 준비하기 시작하고 무슨 일이 일어나고 있는지 충격을주지 않을 것입니다. 일반 물 소비량을 늘릴 필요가 있습니다. 최소 2 리터. 계속 잊어 버리면 하루에 마시는 음료의 양을 계산하는 애플리케이션을 휴대 전화에 설치하세요.
음주 식단의 기본 원리
모든 음식은 액체 여야합니다. 이것이 바로 식단의 이름입니다. 그러나이 규칙은 공식적으로 취급 될 수 없습니다. 즉, 밀크 셰이크, 카푸치노, 포장 주스 및 크림 수프를 마시는 것은 정식으로 다이어트를 의미합니다. 이런 식으로 무게는 사라지거나 증가하지 않습니다.
저지방 야채 및 육류 국물, 지방 함량이 1 % 이하인 유제품, 설탕과 크림이없는 차와 커피, 스무디 용 과일과 야채 만 먹을 수 있다는 점을 기억하십시오. 한 끼는 300-400 밀리리터입니다. 1. 5 잔 정도입니다. 하루에 5-6 번의 식사가 있어야합니다. 식단 내내 하루에 약 3 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다.
매일 메뉴
첫날에는 닭고기, 생선 또는 쇠고기 국물을 마시는 것이 좋습니다. 약간의 소금을 추가 할 수 있지만 다이어트 중에 제외하는 것이 좋습니다. 둘째 날에는 발효 구운 우유, 우유, 케 피어, 무가당 요구르트를 마 십니다. 유백색의 날입니다. 셋째 날은 채소에서 만든 스무디와 신선한 주스에 바칩니다. 무가당 과일을 추가 할 수 있지만 많지는 않습니다. 주스를 물로 일대일 비율로 희석하십시오.
넷째 날-설탕이없는 과일과 열매의 달인을 마 십니다. 다섯째 날은 모든 종류의 차의 날입니다. 초본이 가장 좋지만 녹색, 빨간색, 푸-어도 가능합니다. 거기에 약간의 우유를 넣을 수 있습니다. 여섯째 날에는 액체 야채 퓌레 스프를 먹고 마지막 날에는 배고픈 날을 보내는 것이 좋습니다. 이것은 엄격한 다이어트 옵션입니다. 갑자기 마실 것을 원하지만 목록에없는 것이 있다면 그럴 여유가 있습니다. 식단의 기본 원칙 만 따르면됩니다.
다이어트 종료
영양사는 2 주 동안 식단을 중단 할 것을 권장합니다. 먹는 첫 5 일도 부분적입니다. 액체 시리얼, 크림 스프, 젤리, 유제품을 섭취하십시오. 여섯째 날부터 점차적으로 야채 샐러드와 과일을 식단에 도입하십시오. 열 번째 날-찐 생선, 고기 및 가금류, 오븐에서 구운. 그런 다음 메뉴를 직접 계획하십시오.