우리 모두는 급격한 체중 감소의 위험에 대해 알고 있지만 여전히 가능한 한 빨리 미움을 받는 체중을 없애려고 노력합니다. 그렇다면 몸에 큰 해를 끼치지 않고 빠르게 체중을 감량할 수 있는 방법은 없을까요? 이 다이어트는 독소의 몸을 정화하고 과도한 수분을 제거하여 일주일 만에 최대 7kg을 잃도록 설계되었습니다. 모든 효과에 대해 이러한 영양 계획은 매우 부드럽고 굶지 않고 결과적으로 무너지지 않습니다.
체중을 감량할 때는 소금, 설탕, 조미료 및 지방(버터, 크림, 지방 비율이 높은 유제품)을 포기해야 합니다. 최소 1. 5-2리터의 순수한 미네랄 워터와 무가당 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 커피는 제한된 양이어야 합니다.
이 다이어트의 장점은 과식하지 않아도 1인분의 양에 대해 너무 걱정하지 않고 먹을 수 있다는 것입니다. 음식의 총 칼로리 섭취량은 500Kcal를 초과해서는 안됩니다. 두려워하지 마십시오. 메뉴는 두 번째 날 굶주림이 당신을 떠날 수 있도록 설계되었습니다.
식이 요법이 빠른 체중 감소를 약속한다는 사실에도 불구하고 여기의 영양은 매우 균형이 잡혀 있으며 올바른 접근 방식을 사용하면 굶주림을 느끼지 않을 것입니다. 굶주림이 여전히 당신을 추월했다면 뜨거운 차, 미네랄 워터를 마 십니다.
이 다이어트로 먹을 수 있는 것
식단도 철저하고 음식도 한정적이지만 일주일이면 그리 길지 않죠? 물론 기름없이 찌거나 끓이거나 구워야합니다.
허용된 제품 목록은 다음과 같습니다.
- 과일;
- 모든 형태의 야채(통조림 제외);
- 저지방 우유 및 유제품;
- 물고기;
- 쇠고기, 가금류(껍질 제외);
보시다시피 이국적인 것은 없으며 요리를 할 필요도 없습니다. 모든 음식은 건강하고 비타민이 풍부하므로 그러한 식단은 신체에 해를 끼치 지 않습니다.
가장 중요한 것은 음식 섭취를 5-6 끼로 나누는 것이며 대부분은 아침에 섭취해야합니다.
전원 회로
주당 7kg 다이어트는 또한 특정 순서를 제공합니다.
따라서 어느 날에는 야채, 다른 생선, 세 번째 고기 등만 먹을 수 있습니다.
- 월요일: 오렌지, 자몽, 자두와 같은 과일만 먹습니다. 바나나를 먹을 수 없습니다.
- 화요일: 야채의 날. 소금과 조미료뿐만 아니라 드레싱없이 야채 샐러드를 만드는 것이 허용됩니다. 샐러드가 너무 싱거우면 식초를 조금 넣으십시오. 사탕무, 당근과 같은 삶은 야채를 먹을 수 있습니다.
- 수요일: 처음 이틀을 합치고 교대로 과일과 채소를 먹습니다. 바나나는 허용되지 않습니다.
- 목요일: 탈지우유 5컵 + 바나나 5개. 첨가물없이 칵테일을 만들 수 있습니다!
- 금요일: 삶은 고기 또는 오븐에 구운 고기(쇠고기, 닭고기), 녹색 야채 샐러드.
- 토요일: 찐 생선, 양배추, 오이 또는 상추
- 일요일: 전날의 메뉴.
사실, 이 다이어트에는 많은 메뉴 옵션이 있습니다. 식단을 독립적으로 조정하고 감자, 아이디어를 추가하고 우유를 케 피어로 대체 할 수 있습니다.
그러나 날짜의 순서를 유지하십시오.
- 첫날에는 바나나와 함께 우유를 마실 수 없으며 그 후에야 야채를 먹기 시작합니다.
- 저녁 6시 이후, 최대 7시 이후에는 먹지 않도록 합니다.
- 더 많은 물, 차, 허브 즙을 마시십시오.
- 다이어트 기간 동안 스포츠를 포기하고 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보내고 걷는 것이 좋습니다.
일부 저자는 케피어(kefir), 오트밀 다이어트를 이 이름으로 부르지만 사실은 그대로입니다. 일주일에 7kg 다이어트는 엄격하고 정확하게 따라야 하며, 그 후에야 결과가 즐겁게 놀랄 것입니다.
장점과 단점
다이어트의 주요 이점은 초과 체중의 빠른 손실입니다. 그렇게 짧은 시간에 체지방을 잃는 것은 불가능하지만 몸이 스스로를 철저히 정화한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 다이어트는 완벽한 모습을 향한 여정의 시작에서 훌륭한 시작으로 간주될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 평소와 같이 식사를 시작하지 않고 적어도 2-3주 동안은 식단에서 벗어나 점차적으로 시리얼, 통곡물 빵, 소금, 조미료 및 지방을 식단에 도입하는 것입니다.
또 다른 장점은이 체중 감량 계획에 큰 재정적 비용이 필요하지 않고 복잡한 준비가 필요하지 않으며식이 요법 자체가 매우 쉽게 용인된다는 것입니다.
단점은 아마도 스포츠 금지, 두통, 메스꺼움, 구강 건조가 발생할 수 있다는 것입니다. 그러나 이러한 모든 증상은 신체가 독소를 제거하고 아무런 문제가 없음을 의미합니다.
부정적인 점은 식단에서 올바르게 벗어나지 않으면 체중이 다시 돌아와 몇 파운드 더 추가된다는 것입니다.
만성 질환이 있거나 신장 또는 심장에 문제가 있는 경우에는 식이요법을 건너뛰는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 이런 식으로 체중을 줄이는 것이 건강에 안전합니다. 가장 중요한 것은 의사와 상담하는 것을 잊지 않는 것입니다.