혈액형별 식단(1, 2, 3, 4): 혈액형별 식품

20 4 월 2022

의사와 영양 전문가는 모든 조언과 권장 사항이 각 사람의 생화학적 특성에 맞게 조정되어야 한다고 확신합니다.

Peter d'Adamo 박사는 인류학과 유전학 분야의 연구를 수행하여 사람의 신체적, 정서적 상태가 혈액형에 달려 있다는 결론을 내릴 수 있었습니다.

이것은 다른 그룹의 사람들이 운동과 영양 문제에 다르게 접근해야 함을 의미합니다.

식이 제한에 대해

생물학적 프로필에 맞게 혈액형에 맞는 음식을 섭취해야 합니다. 혈액형은 다양한 음식에 대한 신체의 반응을 결정하기 때문입니다. 예를 들어 장에 어떤 종류의 박테리아가 있고 어떤 종류의 음식이 더 잘 소화되는지에 따라 다릅니다.

이것은 왜 어떤 사람들은 채식주의를 쉽게 용인하는 반면 다른 사람들은 육류 제품 없이는 할 수 없는 이유를 설명합니다.

주목! 이 식단을 사용하면 한 그룹의 사람들에게 가장 자주 발생하는 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

Rh에 대해 더 알아보기

혈액형 A(II) Rh-인 사람은 위산도가 낮고 탄수화물 효소 수치가 높아 탄수화물을 효율적으로 소화할 수 있지만 동물성 지방과 단백질을 처리하기 어렵습니다.
2 양성인 사람과 달리 음성 Rh 소유자는 알레르기에 더 취약합니다.

가장 흔한 알레르기 항원:

견과류(특히 땅콩);
달걀;
콩류;
글루텐;
일부 유형의 고기;
밤 그늘.

메뉴를 선택할 때 스트레스, 당뇨병, 심장병 및 종양에 대한 그룹 2의 사람들의 성향도 고려됩니다.

프로그램 기능

두 번째 음성 혈액형의 소유자는 채식주의 식단에 가장 적합하지만 Rh 양성인 사람과 달리 메뉴에서 고기를 완전히 제외해서는 안됩니다.

증가된 기준 코티솔 수치로 인해 A(II) Rh- 그룹을 가진 사람들은 스트레스를 받기 쉽고 수면 장애, 근육량 감소, 체지방 증가 및 심각한 질병(강박 장애, 인슐린 저항성)의 발생으로 나타납니다. , 갑상선 기능 저하증). 이러한 사람들은 설탕, 카페인, 알코올, 전분 및 훈제 고기 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

주목! 코르티솔은 설탕의 농도를 증가시키고 빈번한 분별 식사는 그 수준을 안정화시킬 수 있습니다.

주요 권장 사항:

대부분의 경우 채식주의를 고수하고 살코기를 먹습니다.
식단에 신선하고 유기농 식품을 포함하십시오.
글루텐이 함유되지 않은 야채, 과일, 곡물을 선호하십시오.
아침에 단백질 식품을 섭취하십시오.
식물성 지방을 선호하십시오.
유제품을 피하십시오.
하루에 적어도 2리터의 수분을 섭취하십시오.
종합 비타민제를 복용하십시오.

혈액형이 A(II) Rh-인 사람에게는 규칙적인 식사가 중요합니다. 주요 식사는 아침 식사입니다.

어떤 제품을 선택할지

두 번째 부정적인 유형의 소유자는 과일과 채소를 선호하고 많은 양의 생선을 먹어야합니다. 동물성 고기는 콩으로 대체하는 것이 좋습니다. 유제품은 잘 견딥니다. 소량으로 적절한 과일의 피클, 샐러드 드레싱, 잼을 먹을 수 있습니다.

아래 표는 2가지 음성 혈액형의 식단으로 섭취할 수 있는 음식을 보여줍니다.

제품 유형	맞다	한정 수량	권장하지 않음
고기	흰 가금류 고기	허용되는 것을 제외한 모든 것
생선과 해산물	연어, 송어, 농어, 대구, 고등어	정어리	가자미, 청어, 멸치, 문어, 게, 굴, 오징어, 새우
유제품 및 계란	닭고기 달걀, 요구르트, 비피독, 염소 치즈, 케피어, 코티지 치즈	우유, 메추리알
지방	올리브 오일과 아마인유	간유	옥수수, 땅콩, 참기름
콩, 견과류, 씨앗	렌즈콩, 녹색 및 점박이 콩, 호박 씨앗, 호두	생 해바라기 씨	붉은 콩, 병아리콩, 땅콩, 피스타치오, 브라질 견과류
시리얼	발아 밀, 메밀, 밀가루 형태: 쌀, 귀리, 호밀	쌀, 보리, 옥수수, 쿠스쿠스	흰색과 밀가루, 양질의 거친 밀가루
과일, 야채, 딸기, 버섯, 허브	브로콜리, 당근, 아티초크, 양파, 마늘, 잎이 많은 채소, 파슬리, 시금치, 무화과나무, 날짜들, 파인애플, 자두, 자몽, 레몬, 블루베리, 크랜베리, 버찌	비트, 양배추, 순무, 오이, 아스파라거스, 아보카도, 사과, 복숭아, 배, 딸기	가지, 토마토, 감자, 피망, 무, 바나나, 오렌지, 키위, 멜론, 감, 포도, 망고, 버섯
음료	물, 과일 음료, 신선한 주스, 녹차	커피, 드라이 레드와인, 홍차	알코올, 청량 음료
조미료, 향신료 등	간장, 생강, 겨자	설탕, 샐러드 드레싱	케첩, 마요네즈, 사과식초, 후추, 전분

메뉴 옵션

2가지 음성 혈액형에 대한 다이어트 메뉴의 예.

옵션 1:

아침 식사 - 메이플 시럽 또는 잼과 크랜베리 주스를 곁들인 호밀 팬케이크;
점심 - 신선한 블루베리를 곁들인 수제 요구르트;
점심 - 싹이 튼 밀로 구운 송어;
오후 간식 - 오이, 브로콜리, 시금치 샐러드;
저녁 식사 - 염소 치즈와 허브를 곁들인 쌀가루 국수, 사과 파이.

옵션 2:

아침 식사 - 파인애플과 블랙 커피를 곁들인 저지방 코티지 치즈 팬케이크;
점심 - 과일 샐러드;
점심 - 메밀을 곁들인 칠면조 필레 수프;
오후 간식 - 갓 짜낸 자몽 주스 한 잔;
저녁 식사 - 허브와 비피독이 든 렌즈콩.

이익과 피해

음성 Rh의 2개 혈액형 식단을 준수하면 전반적인 건강을 개선하고 에너지의 급증을 느끼며 체중을 줄일 수 있습니다.

그러나 그러한 식단에는 상당한 제한이 필요하며, 이는 비타민 및 미네랄 결핍을 유발할 수 있습니다. 다양한 보충제를 사용하여 부족한 부분을 보완할 수 있지만, 이러한 대체품은 균형 잡힌 식단을 위한 합리적인 대안이라고 생각하기 어렵습니다.

고기를 거의 완전히 거부하면 빈혈, 신경계 문제 및 면역 저하로 이어질 수 있습니다.

다이어트의 단점:

음식 선호도를 고려하지 않습니다.
그녀는 박탈감으로 인해 유지하기 어렵습니다.
영양 결핍을 일으킬 수 있습니다.
항상 가능한 것은 아니지만 지속적인 준수를 통해서만 효과적인 결과를 제공합니다.
위반은 소화 시스템에 문제를 일으킬 수 있습니다.

금기 사항

2개의 음성 혈액형을 가진 식단은 질병의 병력과 사람의 나이를 고려하지 않습니다. 다양한 질병의 존재는 권장 사항에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

중요한! 모든 질병에 대해 의사가 작성한 식단이 우선 순위로 남아 있어야 합니다.

다음과 같은 경우에는 식이요법을 금지합니다.

당뇨병;
조혈계 질환;
전염병의 악화;
임신과 수유;
어린 시절과 노년.

기대효과

제2형 식단을 따르면 다음이 가능합니다.

무게를 줄이십시오. 다이어트는 고칼로리 음식의 회피를 포함하여 상당한 제한으로 인해 체중 감소를 촉진합니다. 섬유질 섭취가 크게 증가하면 과식하지 않고 배고픔을 조절할 수 있습니다.
면역력을 높입니다. 상당한 양의 과일, 야채 및 허브를 식단에 포함시킨 덕분에 소화 시스템이 더 잘 기능하기 시작하고 비타민 결핍이 제거됩니다.
여러 질병을 제거하십시오. 다이어트는 당뇨병, 편두통, 고콜레스테롤 및 혈압, 천식, 알레르기, 속쓰림, 관절염과 같은 건강 문제를 극복하는 데 도움이 됩니다.
정신 상태를 개선하십시오. 다이어트는 호르몬 균형을 회복하고 기분을 개선하며 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 하면 자신과 삶에 대한 통제력을 갖게 되며 일종의 자조가 됩니다.

권장 사항

유형 A(II) Rh-를 가진 사람들은 새로운 식단에 쉽게 적응하지만 가장 효과적이고 안전한 전환을 위해서는 다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

완전한 준비와 긍정적 인 태도로만 다이어트를 시작하십시오.
일반적인식이 요법이 처방 된식이 요법과 매우 다른 경우 점진적으로 전환하십시오.
몸의 반응을 모니터링하고 불편 함을 느끼면식이 요법을 포기할 가치가 있습니다.
다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

제 4 혈액형을 가진 사람들을 위한 적절한 영양

네 번째 혈액형을 가진 사람들은 몽고인과 인도 유럽인이 섞인 결과로 나타난 현상입니다. 처음 세 개의 혈액형은 생활 조건의 변화에 적응하는 과정에서 다른 방식으로 형성되었습니다. 따라서 제 4 혈액형의 영양은 특별한 접근이 필요합니다!

흥미롭게도 지구 전체에 4번째 혈액형을 가진 사람은 5~7%에 불과합니다. 비교를 위해 약 40-50%는 첫 번째 혈액형을 갖고, 두 번째는 30~40%, 세 번째는 10-20%를 갖습니다. 이 수치는 개별 국가에서 한 방향 또는 다른 방향으로 다소 다를 수 있습니다.

체중 증가에 대한 Rh 인자의 영향

제 4 혈액형 식단은 금지 식품의 광범위한 목록을 특징으로 하므로 가장 힘든 식단 중 하나입니다. 종종 4 번째 혈액형을 가진 사람들은 다양한 음식 알레르기가 있으므로 자격을 갖춘 영양사의 도움을 받아 올바른 식단을 개발하는 것이 좋습니다.

네 번째 혈액형을 가진 사람이 빠르게 추가 파운드의 체중을 형성하게 하는 가장 위험한 제품은 고기라고 믿어집니다.

동시에 혈액형의 Rh 인자는 올바른 메뉴를 작성하는 데 중요한 역할을 합니다. Rh 양성 소유자가 때때로 식이 고기로 자신을 탐닉할 수 있다면 Rh 음성 소유자는 과일과 채소 작물만 먹는 것이 좋습니다.

과학자들은 부정적인 요인을 가진 네 번째 혈액형의 소유자가 긍정적인 Rh를 가진 "형제"보다 과체중이고 상당한 체지방을 더 빨리 획득할 가능성이 있음을 입증했습니다. 따라서 체중 감량을 원하는 경우이 순간을 고려하는 것이 매우 중요합니다.

4번째 혈액형이고 Rh 음성인 사람은 다음 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

고기. 육류 제품은 위액의 낮은 산도로 인해 신체가 정상적으로 소화할 수 없기 때문에 금지 목록에 포함되었습니다.
메밀과 밀 죽. 그들은 Rh 음성 여성과 남성의 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
옥수수와 콩류. 인슐린 생산을 방해할 수 있습니다.
바나나. 바나나를 먹으면 위와 장이 불편합니다.
커피와 홍차. 뜨거운 음료에서 발레리안과 산사 나무속을 기본으로 한 허브 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

동시에 부정적인 Rh 인자의 소유자는 식단에 마른 생선을 포함해야 만성 약점을 느끼지 않게 됩니다. 신체의 신진 대사를 정상화 할 수있는 해초 샐러드를 메뉴에 주기적으로 추가하는 것이 좋습니다.

그리고 지방 함량이 낮은 발효유 제품은 췌장의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

Rh 인자가 양성인 네 번째 혈액형을 가진 사람들은 모든 것을 조금씩 먹을 수 있기 때문에 식단을 구성하는 것이 조금 더 쉽습니다.

특별한 예방 조치로 콩과 식물만 처리해야 합니다. 이 제품은 신진 대사를 늦출 수 있으며, 이는 빠르게 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

붉은색 고기도 4 혈액형의 섬세한 소화관이 견디지 못하기 때문에 주의가 필요하다. 흰색 가금류 고기를 선호하는 것이 좋습니다.

그러나 신진 대사 속도를 높이려면 다양한 종류의 단단한 치즈를 정기적으로 먹는 것이 좋습니다. 야채와 과일을 선택할 때 강한 산성과 매운 음식은 피해야 합니다. 또한 신선한 것을 선호하지만 통조림과 말린 것을 남용하지 않는 것이 좋습니다.

4 번째 혈액형을 가진 사람들에게 유용한 것은 무엇입니까?

좋은 소식은 이러한 유형의 구성원이 허용 목록에 있는 음식으로 식단을 자유롭게 구성할 수 있다는 것입니다. 그들 각각은 신체에 유익한 효과가있어 네 번째 혈액형을 가진 사람들의 섬세한 소화관이 직면 한 문제에 대처하는 데 도움이됩니다.

건강 식품 목록에는 다음이 포함됩니다.

두부 및 기타 콩 기반;
다양한 종류의 물고기;
저지방 유제품 및 신 우유 제품;
녹색 채소 및 과일;
파인애플;
저지방 함량의 단단한 치즈;
올리브유;
호두;
곡물(오트밀, 기장, 기장, 참마);
녹차와 허브 주입.

두부 및 다양한 콩 기반 제품은 위장관에 완벽하게 흡수되고 신체의 신진 대사 과정을 정상화하기 때문에 체중 감량시 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

4번째 혈액형은 고기가 무겁기 때문에 매주 생선과 해산물을 섭취해야 합니다. 그들은 유용한 아미노산과 미네랄로 신체를 풍부하게 하는 대체 공급원입니다.

추천하는 생선 종류는 송어, 참치, 고등어, 연어, 정어리, 철갑상어, 농어입니다. 해산물의 경우 캐비아와 홍합에 중점을 둡니다.

네 번째 혈액형 소유자가 저지방 유제품 및 신 우유 제품을 일일 식단에 도입하는 것이 매우 중요합니다. 그들은 신진 대사 속도를 높일뿐만 아니라 갑상선 분비를 개선하고 췌장 인슐린 생산 과정을 조절합니다.

신선한 야채와 과일을 매일 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 소화 시스템에 유익한 효과로 유명한 파인애플과 같은 과일에 특별한 주의를 기울이십시오.

야채와 과일의 일일 섭취량은 약 400-500g이 바람직합니다. 이 양은 한 번에 모든 야채와 과일을 "질식"하지 않도록 다섯 끼로 나누어야 합니다.

어린이의 경우이 구멍은 연령에 따라 계산됩니다. 그러나 평균적으로 어린이 손바닥에 맞는 야채 또는 과일의 수에 초점을 맞추십시오. 이것은 한 번의 복용량이 될 것입니다. 그날 그는 3인분의 과일과 2개의 야채를 먹어야 합니다.

네 번째 혈액형을 가진 사람들의 식단에서 많은 수의 야채와 과일은 소화 시스템이 약하기 때문입니다. 따라서 장 운동성을 향상시킬 수 있는 섬유질이 풍부한 음식이 특히 필요합니다.

또한 체중 감량을 계획하고 있다면 야채와 과일이 메뉴에 유용할 것입니다. 칼로리가 낮고 빠르게 배를 채울 수 있습니다. 신체는 오랫동안 섬유질을 처리하므로 곧 배고픔을 느끼지 않을 것입니다.

네 번째 혈액형 보유자는 호밀 빵, 쌀 및 거의 모든 종류의 장과를 먹을 수 있습니다. 그러나 그들의 수는 작아야 합니다. 알코올 음료에서 약간의 마른 적포도주가 허용됩니다.

중립 제품이 포함된 메뉴

식단이 너무 부족해 보이지 않도록 두 가지 목록을 기반으로 구성할 수 있습니다. 첫 번째는 유용한 제품으로 구성되고 두 번째는 중립적인 제품으로 구성됩니다.

그들 사이의 차이점은 전자는 거의 무제한으로 먹을 수 있으며 건강에 도움이 된다는 것입니다. 후자는 어떤 이익도 가져오지 않을 것이지만 그들로부터도 해가 없을 것입니다. 그러나 특히 체중 감량 목표를 설정한 경우에는 적당히 섭취해야 합니다.

중성 식품 목록에는 다음이 포함됩니다.

닭고기 달걀;
살로;
간;
아몬드와 잣;
일부 곡물(보리, 양질의 거친 밀가루 및 보리);
블랙 초콜릿;
백포도주.

중립 목록에 유용한 목록에 포함되지 않은 야채를 추가할 수 있습니다. 토마토, 감자, 부추, 올리브, 아스파라거스, 사탕무, 호박 및 호박과 같은 모든 녹색 채소에 합리적인 양으로 첨가하는 것은 허용됩니다. 또한 모든 종류의 양배추를 먹을 수 있습니다.

체중 감량시 칼로리 함량이 매우 낮기 때문에 매우 중요합니다. 그러나 과일 목록에 천도 복숭아 또는 복숭아를 추가하는 것은 허용됩니다. 간식으로 여러 조각의 자두가 허용됩니다.

두 목록의 음식을 결합하는 것이 합리적이라면식이 요법이 완성되어 자기 연민을 일으키지 않을 것입니다.

금지 식품

과체중 감량의 목표를 설정했다면 가장 먼저 해야 할 일은 식단을 검토하여 금지 식품 목록에서 해당 식품을 제거하는 것입니다.
그들은 이점을 가져올뿐만 아니라 불편을 일으키고 위장관에 불편 함을 일으키며 신체의 신진 대사 과정을 늦춥니다.

금지 식품 목록에는 다음이 포함됩니다.

붉은 고기;
커피, 홍차, 소다;
모든 종류의 버섯;
다양한 이국적인 과일(오렌지, 석류, 바나나, 망고, 구아바, 감);
코코넛;
해바라기 유;
피클 및 보존;
일부 허브 주입(린든, 센나 및 머위 기반);
사과 식초;
개암.

엄격한 금지에 따라 붉은 고기와 그것으로 만든 제품이 떨어집니다. 이것은 특히 Rh 인자가 음성인 사람들에게 해당되며 채식주의 식단을 고수하는 것이 더 좋습니다.

이 요구 사항을 무시하고 돼지 고기와 쇠고기를 계속 남용하면 위장관 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 붉은 고기는 지방 세포의 활성 형성을 유발합니다.

또 어떤 것이 금지되어 있습니까?

제품 이유

모든 종류의 콩.	신진대사를 늦추고 저혈당(혈당 수치가 임계 수준으로 떨어짐)과 같은 질병을 유발할 수도 있습니다.
곡물에서 메밀, 밀 또는 옥수수를 먹으면 안됩니다.	그들은 영양소의 정상적인 흡수를 방해하고 소화 과정을 늦춥니다. 또한, 밀 죽은 혈액 내 인슐린 수치를 낮출 수 있습니다.
지방 유제품과 신 우유 제품을 삼가하는 것이 좋습니다.	지방 함량이 2% 이상인 것은 건강에 해로울 것입니다. 가공 치즈, 지방이 많은 종류의 경질 치즈 및 푸른 곰팡이가 있는 치즈도 금지됩니다. 버터와 아이스크림도 권장하지 않습니다.
금단의 과일에 대해 이야기하면 신선하게 먹을 수있을뿐만 아니라 그것을 기반으로 한 주스도 거부해야합니다. 야채도 마찬가지입니다.	옥수수를 먹는 것이 금지되어 있다면 시리얼, 옥수수 스틱, 빵 등 모든 요리를 접시에 담을 수는 없습니다.

절임 및 보존, 식초, 뜨거운 향신료, 케첩, 소스 및 뚜렷한 맛을 지닌 기타 조미료는 같은 이유로 약한 위장관과 같은 네 번째 혈액형 소유자에게 금지됩니다.

따라서 무나 무의 섭취에 주의해야 한다. 당신은 때때로 그들과 함께 자신을 기쁘게 할 수 있으며, 이 야채가 순한 맛을 가지고 있는 경우에만 가능합니다.

영양사 Irina Shilina의 조언 최신 체중 감량 기술에주의하십시오. 스포츠 활동에 금기인 사람들에게 적합합니다. 더 읽기

최고급 흰 밀가루로 만든 베이커리 제품은 맛이 매우 섬세하지만 불행히도 잊어 버려야합니다. 자신을 씨앗으로 대우하고 싶다면 네 번째 혈액형 소유자에게도 도움이되지 않습니다. 참깨, 해바라기, 호박씨는 식품 금지 목록에 있습니다.

위가 단순히 대처할 수 없을 수 있으므로 강한 알코올 음료를 삼가하는 것이 좋습니다. 이미 강한 알코올을 마시기로 결정했다면 아주 소량으로.

소량 및 일부 식사에 베팅

체중 감량을 위해 네 번째 혈액형 소유자는 극단으로 가서 단식 투쟁을 할 필요가 없습니다. 이 접근 방식은 결코 효과가 없을 것입니다. 왜냐하면 그것은 당신의 몸을 "겁주게" 할 뿐이고 엄격한 식단을 중단한 후에는 더 많은 킬로그램으로 이어지기 때문입니다.

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체중을 줄이려면 모든 음식 목록을주의 깊게 연구하고 일주일 동안 자신에게 맞는 식단을 구성하십시오. 식물 및 동물성 제품을 모두 포함해야 합니다. 당신은 지능적으로 요리를 결합하여 모든 것을 간단히 먹을 것입니다.

온라인 계산기를 사용하여 일일 메뉴에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 계산하고 이 수치에 집중하십시오.

네 번째 혈액형 소유자의 식단에서 주요 강조점은 부분 크기입니다. 그들은 작아야 합니다: 최대 300g의 음식(음료는 이 양에 포함되지 않음).

하루에 5~6회 소량씩 먹으려면 분식으로 전환해야 합니다. 사실 처음에는 위장관이 약합니다. 그는 고기 요리의 완전한 소화에 대처하지 못할뿐만 아니라 식물성 단백질조차도 종종 자신의 힘을 초과합니다. 이 때문에 신체의 대사 과정은 끊임없이 불균형 상태에 있습니다.

소량의 부분 영양은 신진 대사를 개선하고 소화관을 강화하는 데 도움이됩니다. 게다가 2시간마다 뭔가를 먹으면 위가 절대 배고프지 않고 다이어트로 옮겨졌다는 사실조차 깨닫지 못할 것이다.

몸의 편안한 상태를 통해 초과 체중을 빠르게 제거 할 수 있습니다.

가능한 한 메뉴를 다양 화하고 건강하고 맛있는 요리를 추가하십시오. 또한 음식을 올바르게 결합하십시오. 예를 들어, 샐러드를 준비하는 경우 신선한 야채 및 허브와 가장 잘 어울리는 올리브 오일로 드레싱하십시오.

정기적으로 신체 활동을 시작하지 않으면 체중 감량이 효과가 없습니다. 그러나이 문제에서 네 번째 혈액형 소유자의 상황은 과학자들이 힘든 운동이이 사람들에게 금기임을 알아 차렸기 때문에 다소 복잡합니다.

수영, 하이킹 또는 요가를 선호하는 것이 좋습니다. 운동은 가능한 한 조용하고 편안해야 합니다.

자신을 위해 메뉴를 조화롭게 구성하고 적절한 훈련 요법을 선택하면 첫 주에 최대 4kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 앞으로 체중 감량은 그다지 중요하지 않지만 포기하지 않으면 매주 1 ~ 2kg의 결과가 나타납니다.

언뜻보기에 네 번째 혈액형의 소유자는 본성을 마스터하고 체중을 줄이는 것이 상당히 어려울 것 같습니다. 그러나 그것은 모두 당신의 욕망과 비즈니스에 대한 유능한 접근 방식에 달려 있습니다.

다이어트로 자신에게 맞는 일정을 만들고 엄격하게 준수하는 데 상당한 시간을 할애하면 한 달 안에 익숙해 질 것입니다.