단일 다이어트는 여분의 파운드를 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 그것은 영양에 대한 날카로운 제한을 포함합니다. 메뉴는 하나 또는 여러 제품을 기반으로합니다. 사람 이식이 요법을 어떻게 견딜 수 있는지는 주로 모든 조건의 엄격한 준수뿐만 아니라 기간에 따라 다릅니다.
가장 간단한 다이어트의 본질
대부분의 여성은 몇 파운드를 더 빼고 싶어 할 것입니다. 그러나 체중을 줄이려면 체육관에서 운동하고 과자, 밀가루, 지방이 많은 음식의 사용을 피하는 특정 노력을 기울여야합니다. 따라서 수백만 가지 변명이 있습니다. 시간이없고 적절한 영양을 섭취 할 돈이 충분하지 않은 경우에도 여전히 "넘을 수없는 장애물"이 있습니다. 그러한 여성을위한 모노 다이어트는 실제 생명선입니다. 결국, 취향에 맞는 제품을 선택할 수 있고 예산에 부담이 없으며 일반적으로 무제한으로 사용할 수 있습니다.
종종 단일 다이어트를 통해 체육관에 가지 않고도 체중을 줄일 수 있습니다. 그러한식이 식품 시스템의 본질은 매우 간단합니다. 사람이 같은 제품을 먹으면 몸은 많은 영양소를 잃습니다. 더욱이 그는 단순히 그것들을 완전히 동화하는 것을 멈출 수 있습니다. 따라서 여분의 파운드가 "녹기"시작하는 것은 매우 논리적입니다.
물론 모노 다이어트를 홍보하는 단 하나의 광고도 그러한 음식 시스템이 신체의 정상적인 신진 대사를 방해하기 때문에 위험하다는 것을 나타내지는 않습니다. 인간의 소화 시스템은 자연 자체적으로 다양한 음식을 소화하고 동화하도록 프로그램되어 있습니다. 이를 위해 소화관의 기관은 정상적인 삶을 유지하는 데 필요한 엄청난 양의 효소를 분비합니다. 사람이 매일 단조로운 음식을 섭취하면 대부분의 효소는 "실업"상태로 남아 있습니다. 따라서 단일 성분 식단을 장기간 고수하면 내분비선이 고갈되고 음식물이 전혀 흡수되지 않습니다.
간단한 식단에 대한 올바른 접근 방식
모든 다이어트는 신체에 대한 진정한 스트레스이며, 이 진술은 특히 모노 다이어트에 해당됩니다. 자신의 건강을 해치지 않으려면 다음 규칙을 준수해야합니다.
- 시간의 절제. . . 적절한 단일 다이어트는 4-7 일 이상 지속되지 않아야합니다. 사람이 하루 종일 같은 제품을 먹으면 단식이 아니라 단식하는 날이됩니다.
- 소비되는 음식의 양 조절. . . 식이 요법에 대한 설명이 서빙 크기가 정확히 무엇인지 나타내지 않는다고해서 과식 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 예를 들어, 하루에 2 리터 이상의 케 피어를 마시거나 하루에 1. 5kg 이상의 과일 또는 6 인분 이상의 죽을 먹어서는 안됩니다.
- 양질의 음식. . . 훈제 소시지, 케이크 또는 치즈를 주요 식품으로 사용하면 원하는 결과를 얻을 수 없지만 건강을 해칠 수 있습니다. 단일 다이어트를위한 최선의 선택은 저지방 육류, 시리얼, 야채 또는 과일입니다.
이 다이어트에 들어가고 나가는 방법
자신의 건강을 해치지 않으려면 식단에 올바르게 들어가야합니다. 시작 2 ~ 3 일 전에 음식 섭취량을 제한해야합니다. 다가오는 하역 전날, 특히 저녁에 과식하는 것이 엄격히 금지됩니다. 저녁없이 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
단일 다이어트의 위험
의사는 모든 모노 다이어트를 경계하고 특히 조심합니다. 당신이 그들에게 너무 몰두하면 건강에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 때때로 우리는 인간의 생명에 대한 위협에 대해서도 이야기합니다.
- 쌀. . . 쌀을 많이 먹으면 담즙이 두꺼워집니다. 이것은 담낭의 염증 (담낭염)과 그 안에 돌이 형성되어 위험합니다. 쌀은 신체의 단백질 필요량을 감당할 수 없습니다. 결과적으로 혈중 헤모글로빈 수치가 급격히 감소하기 시작하여 빈혈이 발생합니다. 쌀에는 비타민이 거의 없기 때문에 비타민과 미네랄 복합체를 섭취해도 결핍을 보완 할 수 없습니다. 또한 거의 모든 비타민 보충제는 식욕을 돋우는 경향이있어 체중 감량을 할 수 없습니다.
- 케 피어. . . 케 피어에는 탄수화물이 거의 없습니다. 그들의 결핍은 뇌의 활동에 영향을 미치고 중추 신경계에 해를 끼칩니다. kefir를 다량으로 사용하면 장 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 사람은 장기간의 설사 또는 장기간의 변비로 위협받습니다.
- 코티지 치즈. . . 코티지 치즈는 모노 다이어트를위한 "이상적인"제품 중 하나로 불릴 수 있지만, 그것에 빠져서는 안됩니다. 코티지 치즈를 너무 많이 먹으면 신체가 과도한 단백질로 고통 받기 시작합니다. 이것은 차례로 칼슘 흡수 장애를 위협합니다. 두부 다이어트는 특히 소화기 계통과 신장 질환이있는 사람들에게 위험합니다.
- 석류석. . . 석류 주스는 확실히 건강에 좋은 음료입니다. 그러나 하루 종일 마시면 신장 결석이 생길 위험이 48 %로 증가합니다. 더욱이 담낭과 방광도 모두 공격을 받고 있습니다.
- 당근. . . 당근 남용은 피부가 특징적인 색으로 염색되어 "당근 황달"의 발병을 위협합니다. 더욱이 위험은 간 기능의 위반만큼 미용 적 결함이 아닙니다.
- 사과. . . 사과는 탄수화물이 많습니다. 이 과일을 남용하면 전체적으로 내분비 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미치며 이는 월경주기를 방해합니다. 종료 될 수도 있습니다. 또한 사과 식단은 단백질 식품을 완전히 거부하여 근육 조직을 고갈시킬 위험이 있습니다. 그리고 사과는 또한 위 점막, 특히 신 품종에 공격적으로 영향을 미칩니다.
- 생 야채. . . 순수한 식물성 식단은 간과 췌장에 심각한 타격을줍니다. 특히 업무에 이상이있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 또한 생 야채의 많은 부분은 필연적으로 장 장애를 유발합니다.
- 바나나. . . 다량 섭취하는 바나나는 변비를 유발할 수 있습니다. 결과적으로 장을 통해 제거되는 모든 독소는 혈류로 흡수되기 시작합니다. 게다가 바나나는 포도당의 원천입니다. 따라서 바나나 단일 다이어트는 혈당 수치를 높이고 심지어 당뇨병 발병을 유발할 수있는 진정한 기회입니다.
가장 간단한 케 피어 다이어트
kefir 모노 다이어트에는 두 가지 옵션이 있습니다.
- 낮에는 1. 5 리터의 케 피어를 마셔야이 볼륨을 6 인분으로 나눕니다.
- 또한 하루에 1kg의 신선한 과일이나 채소를 먹을 수 있습니다.
- 이 날 커피와 차는 피해야합니다.
- 케 피어 모노 다이어트의 최대 기간은 3 일입니다.
- 다음 번에는 한 달이 지나지 않아 그러한 모노 다이어트에 의지 할 수 있습니다.
3 일 후에는 보통 2kg을 잃게됩니다.
케 피어 식단은 설사를 유발할 수 있음을 명심해야합니다. 건강한 사람이 저절로 멈 추면 위장병을 앓는 사람들은 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
금기 사항
kefir 다이어트에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 위액의 산도 증가.
- 만성 위염.
- 위와 십이지장의 궤양.
- 십대 시절.
- 임신.
- 젖 분비.
가장 간단한 우유 다이어트
우유 모노 다이어트는 하루 종일 1 리터의 우유를 사용하며 7 개의 리셉션으로 나뉩니다. 하루에 500g에서 1kg으로 잃을 수 있습니다. 유기체의 개별 특성에 따라 숫자가 다를 수 있습니다.
우유 모노 다이어트를 3 일 이상 고수하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 신체가 이러한 부하를 견딜 수 있으려면 100 %의 건강과 의지력이 필요합니다.
우유 식단 준수에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 우유 및 유제품에 대한 개인적인 편협함.
- 유제품의 거부가 필요한 제 산성 장염 및 기타 소화 기관 질환.
- 소화 시스템의 내부 장기에 대한 외과 적 개입을 연기했습니다.
- 피부 질환.
- 단조로운 음식을 먹는 것에 대한 다른 금기 사항이 있습니다.
가장 쉬운 쌀 다이어트
쌀 식단은 한의학에 뿌리를두고 있습니다. 이전에는이 다이어트는 심장 통증으로 고통받는 모든 사람들에게 고수하고 독소의 장을 정화해야하는 모든 사람들에게 권장되었습니다. 또한 체중 감소는 신체 전체의 건강에 유쾌한 추가 일뿐입니다. 이제 쌀 모노 다이어트는 체중 감량을 목표로 실행되지만 이전과 마찬가지로 몸을 정화 할 수 있습니다.
식단은 최대 10 일까지 지속될 수 있습니다. 현미 또는 반숙 미가 주요 식품으로 사용됩니다. 이 기간 동안 2-6kg의 초과 중량을 제거하는 것이 가능합니다.
하루 종일 음식을 준비하려면 밥 한 잔을 가져다가 완전히 익을 때까지 끓여야합니다. 결과로 나오는 죽의 양은 작은 부분으로 나누어 져 하루 종일 소비됩니다. 쌀 외에도 생수와 녹차를 마실 수 있습니다. 쌀은 올리브 오일과 약간의 소금으로 간을 할 수 있습니다 (해염을 사용해야합니다). 식단이 7-10 일 지속되면 야채, 사과, 케 피어로 식단을 보충 할 수 있습니다.
쌀 식단 사용에 대한 금기 사항 :
- 약한 면역 방어.
- 소화기 질환, 특히 위염 및 위궤양.
- 종양의 존재.
- 신체의 모든 염증 과정.
- 대사 장애.
- 임신과 모유 수유.
야채 모노 다이어트
영양 학자들은 식물성 식단을 가장 유익한 체중 감량 기술 중 하나로 간주합니다. 한 달 동안 고수하더라도 건강에 해를 끼치 지 않고 유익 할뿐입니다. 이 기간 동안 심장 혈관계를 강화하고 소화 시스템의 작용을 조절할 수 있습니다. 식물성 식단은 빠르고 안전한 체중 감량을 촉진하기 때문에 중증 비만 환자에게 권장됩니다. 체중 증가를 예방하기 위해 연습 할 수도 있습니다. 식물성 식단을 사용하면 약 6kg의 지방을 뺄 수 있습니다.
메뉴는 날것과 삶은 야채를 먹는 것으로 가정하지만 하루 1. 5kg을 넘지 않습니다. 야채 스프로 식단을 다양화할 수도 있습니다. 열처리를 거치지 않은 채소에는 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 더 많이 포함되어 있습니다. 식단 중에 셀러리, 오이, 토마토, 아스파라거스, 녹두, 고추, 호박, 당근, 채소, 완두콩, 양파를 먹을 수 있습니다. 감자는 금지되어 있습니다.
채소 식단은 또한 사과와 유제품을 메뉴에 포함시킬 수 있습니다. 일주일에 두 번, 요구르트, 코티지 치즈, 케 피어 및 우유가 테이블 위에있을 수 있습니다. 배고픔이 야채 샐러드만으로 만족할 수 없다면 곡물이나 호밀 가루로 만든 빵으로 주기적으로 보충 할 수 있습니다.
때때로 콘플레이크와 오트밀을 먹을 수도 있습니다. 충분한 수분을 섭취하십시오. 물뿐만 아니라 무가당 차도 될 수 있습니다.
오이 모노 다이어트
오이 단식을 3 일 이상 고수하는 것은 권장하지 않습니다. 주된 음식은 오이이며 채소, 양파, 토마토, 계란, 사과 및 빵을 추가 재료로 먹을 수 있습니다. 오이 샐러드는 식물성 기름으로 맛을 낼 수 있습니다.
오이 다이어트 덕분에 1-3kg의 체중 감량뿐만 아니라 피부 정리도 가능합니다. 메인 코스의 훌륭한 옵션은 식물성 기름 드레싱과 함께 오이, 허브 및 양파 샐러드입니다. 미리 준비하고 여러 부분으로 나누어 하루 종일 사용할 수 있습니다.
일일 배급량은 다음과 같습니다.
- 아침 9 시부 터 10 시까 지 : 메인 코스의 일부와 삶은 달걀.
- 점심 13 : 00 ~ 14 : 00 : 샐러드 일부와 빵 한 조각.
- 오후 4 시부 터 5 시까 지의 간식 : 샐러드와 오렌지의 일부.
- 저녁 7 시부 터 8 시까 지 : 토마토 한 개를 추가 할 수있는 오이 샐러드 제공.
- 밤을 쉬기 전에 사과로 배고픔을 채울 수 있습니다.
오이 모노 다이어트에 대한 금기 사항 :
- 요로 결석증.
- 간과 신장의 질병.
- 소화기 계통의 만성 질환.
- 활동적인 스포츠와 무거운 신체 활동. 이 금지는 오이가 탄수화물과 단백질에 대한 신체의 증가하는 요구를 충족시킬 수 없다는 사실 때문입니다.
양배추 모노 다이어트
식물성 식단의 옵션 중 하나는 양배추 단일 식단입니다. 이 제품의 칼로리 함량은 매우 낮습니다.
따라서 100g의 다른 유형의 양배추에는 다음이 있습니다.
- 흰머리-27kcal.
- 콜리 플라워-32 kcal
- 브로콜리-34kcal.
- 브뤼셀-44kcal.
- 알 줄기 양배추-42kcal.
- 말린 해초-55kcal.
식단의 기본은 양배추입니다. 가장 양성적인 단일 다이어트 옵션은 야채, 계란 및 소량의 저지방 고기와 같은 다른 음식을 보충 한 날것, 조림 또는 소금에 절인 양배추를 먹는 것입니다.
힘든 식단에는 양배추-케 피어, 양배추-두부 및 양배추-감자 체중 감량 방법이 포함됩니다. 동시에 다른 모든 제품은 먹을 수 없습니다. 식단이 불균형하고 몸이 스트레스 상태에 빠지기 때문에 단단한 양배추 식단의 기간은 3 일을 초과해서는 안된다는 점을 명심해야합니다.
양배추 식단의 가장 효과적인 품종 중 하나는 소금에 절인 양배추 체중 감소입니다. 이 제품의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 소금에 절인 양배추 100g에는 약 19kcal이 들어 있습니다. 일일 에너지 섭취량은 약 1000kcal입니다. 물론 그러한 식단을 통해 짧은 시간에 인상적인 지방 보유량을 제거 할 수 있지만 유지하기는 어렵습니다.
양배추 식단에는 다음과 같은 여러 가지 금기 사항이 있습니다.
- 임신과 모유 수유.
- 어린 시절.
- 소화기 질환.
- 산성 위염.
- 제품에 대한 알레르기.
- 급성 감염.
- 빈혈증.
- 당뇨병.
- 장 경련의 가능성.
감자 모노 다이어트
전문가들은 8 월부터 1 월까지 감자 식단을 고수 할 것을 권장합니다. 이 기간 동안 어린 괴경은 전분을 거의 포함하지 않지만 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 저장 시간이 길수록 다이어트 효과가 떨어집니다. 감자 식단의 기간은 9 일을 초과하지 않아야합니다. 이 기간 동안 4 ~ 8kg의 과체중을 잃을 수 있습니다.
메뉴는 다음과 같아야합니다.
- 처음 3 일 동안은 구운 감자 만 먹어야합니다. 일일 허용량은 1. 5kg입니다. 접시에 기름이나 향신료를 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 매일 최소 8 잔의 물을 마 십니다.
- 다음 3 일 동안 그들은 삶은 감자를 먹습니다. 껍질을 제거하지 않고 괴경을 요리해야합니다. 야채의 일일 기준은 1. 5kg입니다. 이때 올리브 오일, 소금 및 허브를 접시에 넣을 수 있습니다.
- 지난 3 일 동안 감자를 찌거나 구워야합니다. 야채의 일일 공급량도 1. 5kg입니다. 접시에 소금을 넣고 올리브 오일과 허브를 넣을 수 있습니다.
감자 모노 다이어트는 다음과 같은 경우에 금기입니다.
- 만성 간 및 신장 질환.
- 심장 질환.
- 당뇨병.
- 20 세 미만.
애플 모노 다이어트
사과 모노 다이어트는 힘든 체중 감량 방법을 의미하며 몇 가지 옵션이 있습니다. 그들 각각에는 일정량의 과일 만 먹을 수 있습니다.
사과 식단은 1 ~ 6 일 동안 지속될 수 있습니다.
- 2 ~ 3 일 동안의 다이어트는 날 사과 만 먹는 것입니다. 물, 허브 또는 녹차를 마셔야합니다. 이 기간 동안 3kg을 잃을 수 있습니다.
- 일일 식단에는 1. 5kg의 신선한 사과를 먹는 것이 포함됩니다. 물만 마실 수 있습니다. 이 기간 동안 2kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.
- 6 일 식단에는 사과 만 먹는 것도 포함됩니다. 물 외에도 녹차를 마실 수 있습니다.
사과 모노 다이어트에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.
- 소화기 질환 : 위염, 대장염, 위궤양.
- 사과를 싫어합니다. 영양사는 사람이 체중 감량을 위해 선택한 제품이 그를 좋아하지 않으면 체중을 잃을 수 없다고 굳게 확신합니다. 따라서 사과 모노 다이어트에서 체중을 줄이려면 이러한 과일을 사랑해야합니다.
- 임신.
- 신장병.
- 피로.
단백질 모노 다이어트
단백질 모노 다이어트는 10 일 동안 설계되었습니다. 단백질 식품 만 먹는 것입니다. 이 기간 동안 신체는 탄수화물을 덜 섭취하고 자신의 지방 보유량에서 에너지를 끌어 오기 시작합니다. 따라서 10 일 안에 5-8kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.
메뉴는 천연 단백질 공급원으로 만 만들어 져야합니다. 저지방 고기 (쇠고기, 가금류, 사냥감, 토끼, 송아지 고기), 저지방 생선 (헤이 크, 명태, 대구, 나바가, 블루 휘팅 등), 모든 해산물, 계란을 먹을 수 있습니다. 통조림 고기와 생선으로 식단을 다양화할 수 있지만 자체 주스로 준비된 것만 선택해야합니다.
단백질 식단에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.
- 노인. 이것은 단백질 식품이 칼슘 섭취를 촉진하고 혈액을 두껍게하여 혈관 혈전 형성의 위험을 증가시키기 때문입니다.
- 간과 신장의 질병.
- 췌장염 및 dysbiosis를 포함한 소화기 질환.
- 통풍.
- 임신과 모유 수유.
커드 모노 다이어트
두부 식단은 3 일 동안 따라야하지만 더 이상은 안됩니다. 현재 코티지 치즈 만 먹을 수 있으며 전체 양을 6 인분으로 나눈다. 설탕없이 물이나 차를 충분히 마셔야합니다. 당신이 마시는 액체의 총량은 2 리터이어야합니다. 식사 30 분 전 또는 다음 식사 2. 5 시간 후에 물을 마 십니다.
두부 식단에는 다음과 같은 여러 가지 금기 사항이 있습니다.
- 만성 과정의 신장 및 간 질환.
- 빈혈증.
- 피로.
- 알레르기.
- 제품에 대한 개인적인 편협함.
- 십대 시절.
- 임신과 모유 수유.
귀리 모노 다이어트
오트밀 모노 다이어트는 체중을 줄이는 방법 일뿐만 아니라 자신의 건강을 개선 할 수있는 좋은 기회이기도합니다. 삶은 시리얼은 외피 효과가있어 장과 위의 질병에 사용할 수 있습니다.
모노 다이어트의 메인 요리는 물에 삶은 오트밀입니다. 이 다이어트는 5-10 일 동안 따를 수 있습니다. 이 기간 동안 2kg에서 4kg까지 잃을 수 있습니다. 죽 외에도 오트밀 젤리와 녹차를 마실 수 있습니다.
또는 "뷰티 샐러드"라는 요리를 직접 준비 할 수 있습니다. 1 리터의 항아리를 가져다가 오트밀 6 큰술을 붓고 작은 조각으로 자른 사과 반, 약간의 건포도 및 호두를 추가해야합니다. 결과 혼합물을 케 피어 또는 저지방 발효 구운 우유와 함께 항아리가 가장자리까지 채워질 때까지 부은 다음 완전히 혼합합니다. 그들은 밤새이 "샐러드"를 고집합니다. 결과 볼륨은 동일한 부분으로 나뉘어 다음 날 소비됩니다.
오트밀 식단에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.
- 고혈압.
- 아기를 안고 모유 수유를합니다.
- 소화기 질환.
- 당뇨병.
- 심부전 및 기타 심장 및 혈관 질환.
- 신부전
- 18 세 미만.
- 무거운 신체 활동.
생선 모노 다이어트
생선 모노 다이어트는 거의 모든 사람들에게 적합합니다. 이 제품은 미네랄과 미량 원소뿐만 아니라 가치있는 아미노산의 훌륭한 공급원입니다. 다이어트 중에 생선은 그릴, 끓이기, 끓이기, 찌기, 굽는 등 다양한 방법으로 조리 할 수 있습니다. 소금에 절이거나 다른 향신료로 생선을 양념해서는 안되며 레몬 주스를 뿌린다.
식단은 3 일 이상 지속되지 않아야합니다. 이 기간 동안 약 4kg의 과체중을 잃을 수 있습니다.
생선 모노 다이어트에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 임신과 모유 수유.
- 간 질환.
- 위궤양.
메밀 모노 다이어트
메밀 모노 다이어트는 고통스러운 배고픔을 느끼게하지 않는다는 점에서 좋습니다. 곡물은 오랫동안 몸을 포화 시켜서 덜 먹고 싶어합니다. 또한 메밀은 엄청난 양의 마이크로 및 매크로 요소를 포함하고 혈당 수치를 정상으로 되돌리고 장내 미생물을 회복하며 독소를 제거하기 때문에 부인할 수없는 이점이 있습니다.
메밀을 최대한 활용하려면 올바르게 요리해야합니다. 이를 위해 곡물을 씻고 끓는 물에 부어 12 시간 동안 주장합니다. 이 시간이 지나면 접시가 먹을 준비가됩니다. 메밀 모노 다이어트의 최대 기간은 2 주입니다. 이 기간 동안 최대 10kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.
메밀 식단에는 단 두 가지 금기 사항이 있습니다.
- 임신.
- 위염.
베리 모노 다이어트
- 라즈베리 모노 다이어트. . . 라스베리를 사용하는 많은 다이어트 옵션이 있습니다. 순수한 형태로 섭취하거나 스무디, 칵테일, 과일 음료, 주스를 준비 할 수 있습니다. 이 모든 요리는 베리의 이점을 유지합니다. 라즈베리를 사용하면 몸에서 중금속 염을 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 다이어트 중에 라스베리와 소량의 야채를 먹을 수 있습니다.
- 딸기 모노 다이어트. . . 딸기 다이어트는 4 일간 지속됩니다. 이 기간 동안 최대 3kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 딸기는 칼로리가 낮으며 장에 경미한 완하제 효과가 있습니다. 스트로 베리 모노 다이어트의 알레르기 환자는 피해야합니다. 낮에는 1kg의 신선한 딸기를 먹고이 양을 5 인분으로 나누어야합니다.
- 체리 모노 다이어트. . . 체리 모노 다이어트는 하루 1. 5-2kg의 체리만을 먹는 것을 포함합니다. 가스없이 깨끗한 물을 충분히 마셔야합니다. 체리 전체 양을 6 인분으로 나누어 하루 종일 먹어야합니다. 체리 모노 다이어트는 3 일 이상 지속될 수 없으므로 신체에 해를 끼치 지 않고 옮길 수 있습니다.
- 바나나 모노 다이어트. . . 바나나 다이어트는 가장 엄격한 것으로 간주됩니다. 5 일 동안 설계되었지만 끝까지 견딜 수있는 사람은 거의 없습니다. 이 기간 동안 바나나 다이어트의 도움으로 최대 5kg의 초과 체중을 잃을 수 있다는 사실 외에도 장이 정화되고 위의 크기가 감소합니다. 바나나 외에도 우유는 다이어트 중에 허용됩니다. 낮에는 바나나 3 개를 먹고 우유 3 잔을 마셔서이 양의 음식을 4-6 끼로 나누어야합니다. 이 음식들을 조합하거나 따로 먹을 수 있습니다. 배고픔이 계속되면 먹는 바나나의 양과 마시는 우유의 양을 늘릴 수 있습니다.
- 수박 모노 다이어트. . . 수박 모노 다이어트는 5 일간 설계되었습니다. 이 기간 동안 최대 3kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 체중 10kg마다 하루에 1kg의 수박 펄프를 먹어야합니다. 식단에 다른 제품을 포함하는 것은 금지되어 있습니다. 깨끗한 물을 마시는 것이 필수적이며, 설탕을 첨가하지 않고 하루에 2 잔의 녹차를 마실 수 있습니다. 수박에는 이뇨 효과가있어 신체의 과도한 수분을 제거하고 독소를 제거 할 수 있습니다. 그 효과는 그러한 식단의 하루 후에 느낄 수 있습니다.
베리 다이어트에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.
- 위궤양, 위염.
- 간염.
- 혈전 정맥염.
- 악화 단계의 만성 질환의 존재.
- 임신과 모유 수유.
- 노인.
- 심장 질환.
- 췌장염
- 몸의 고갈.
- 빈혈증.
- 비뇨 생식기 질환.