호박 다이어트는 체중 감량에 도움이되는 소수 중 하나이며 동시에 신체에 해를 끼치 지 않아도되며 반대로 그 상태를 개선 할 것입니다. 가능한 모든 야채 중에서 호박은 비타민, 철, 마이크로 및 매크로 요소의 기록적인 양이 포함되어 있기 때문에 분리됩니다. 그러나이 야채의 특이성은 비타민 T이며, 신체가 과도한 지방을 낳지 않도록 보호하고 음식의 빠른 흡수에 기여합니다. 개별 특성과 시작 체중에 따라 다이어트는 14 일 만에 5-8 킬로그램을 제거하는 데 도움이됩니다.
체중 감량을위한 호박 다이어트
호박 다이어트는 갑상선 질환이나 심각한 장애 및 소화관의 병리가있는 사람들에게는 바람직하지 않다는 점에 주목해야합니다. 호박 다이어트의 나머지는 완전히 안전합니다.
다이어트를 시작하기 가장 좋은시기는 가을입니다. 결국, 올해 의이시기에는 적절한 조건에서 6 개월 또는 그 이상을 보존 할 수있는 새로운 작물이 나타납니다. 체중 감량 외에도 호박은 신체에 다음과 같은 유익한 영향을 미칩니다.
- 과도한 액체에서 신체를 제거합니다.
- 신경계를 향상시킵니다.
- 독소를 제거하고;
- 콜레스테롤의 양을 줄입니다.
- 안색은 더욱 아름답게됩니다.
- 면역력을 더 강하게 만듭니다.
- 노화 과정을 지연시킵니다.
이것들은이 야채가 각 유기체를 풍부하게 할 수있는 모든 훌륭한 특성과는 거리가 멀다.
중요한 규칙 중 하나는 굶주림을 피하기 위해 식사를 시작하기 전에 모든 요리를 특정 시간 동안 요리해야한다는 것입니다. 식이 요법을 관찰하면 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.
- 회의는 매일 동시에 있어야합니다.
- 4 일마다 메뉴가 반복되기 시작합니다.
- 가장 좋은 간식은 사과 나 설탕 수준의 야채가있는 다른 과일입니다. 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
- 가능한 한 소비되는 설탕과 소금의 양을 줄이십시오.
- 1.5 리터의 정지를 마시십시오. 차와 커피는 금지되지 않지만 바람직하게는 설탕이 없습니다.
- 18-19 시간 후에는 먹는 것이 좋지 않습니다.
- 호박 다이어트가 끝나면 야채를 즉시 거절 할 필요가 없습니다. 당신은 즉시 오래된 다이어트로 돌아갈 수 없으며, 이것은 점차적으로 이루어져야합니다.
마지막으로, 호박을 가장 잘 선택하는 방법에 대한 좋은 조언. 일반적으로 사람들은 밝은 주황색 야채를 가져 가려고 노력하지만 실제로 옅은 노란색 호박이 더 유용합니다.
호박 다이어트 : 메뉴
호박 다이어트는 4 일 동안 페인트됩니다. 여기에는 3 개의 기본 식사가 포함되어 있으며 간식 주제는 이미 규칙에서 약간 더 높은 것으로 논의되었습니다.
첫날의 다이어트 :
- 아침 식사의 경우 호박, 당근, 차/커피를 곁들인 신선한 호박 샐러드에서 죽을 요리하십시오.
- 점심 식사는 호박 수프를 먹습니다.
- 저녁 식사의 경우 조림 호박이 적합합니다.
다이어트는 둘째 날입니다.
- 호박의 죽, 사과를 곁들인 신선한 호박 샐러드.
- 호박 수프와 미트볼, 호박의 팬케이크를 곁들인 간식.
- 호박 샐러드, 파인애플 및 작은 크래커.
3 일 다이어트 :
- 호박 죽, 신선한 당근 톤 샐러드.
- Lenten Borsch.
- 호박을 가진 별, 자두와 구운 사과.
넷째 날의 다이어트 :
- 신선한 호박 및 당근 샐러드, 차/커피, 바람직하게는 설탕이없는.
- 야채와 닭고기 필레 조각, 호박 팬케이크를 곁들인 수프.
- 저지방 코티지 치즈, 꿀을 곁들인 호박 조각.
호박 다이어트 : 레시피
다이어트에 필요한 요리를 준비하는 방법을 알고 있으려면 아래에 설명 된 레시피에 익숙해 져야합니다.
죽
이러한 죽은 첨가로 준비됩니다.
- 오트밀;
- 호박;
- 쌀 또는 기장.
조미료를 포기하기가 매우 어려운 사람들은 저지방 우유에 죽을 요리 할 수 있습니다.
준비:
- 호박 조각 250 g, 30 분 동안 요리하십시오.
- 그런 다음 시리얼 두 스푼을 붓습니다. 죽이 끓으면 화재를 최소로 줄이고 같은 양을 꺼냅니다.
죽이 준비되었습니다.
팬케이크
준비하려면 다음이 필요합니다.
- 작은 호박;
- 여러 사과 (선택 사항);
- 당근.
요리 과정 :
- 호박을 화나게하고 원한다면 신선한 사과 나 당근을 넣으십시오.
- 칼, 계피, 밀가루에 계란, 소다를 넣으십시오. 잘 저어주세요.
- 반죽은 팬에 직접 스푼으로 배치됩니다.
튀김을 위해 약간의 해바라기 오일을 사용하는 것이 허용됩니다.
국
재료:
- 호박;
- 달콤한 후추;
- 당근;
- 감자 (조각 이상);
- 녹색.
준비:
- 야채를 사각형으로 자릅니다.
- 팬에 붓습니다.
- 물을 붓습니다.
- 요리하는 동안 토마토 통로 또는 신선한 토마토와 다진 녹색을 넣으십시오. 아로마에 야채 수프 큐브 1 개를 사용할 수 있습니다.