Dyukan의 다이어트 그것은 여러 가지 장점이 있기 때문에 매우 세련되고 인기있는 다이어트 중 하나입니다. 이러한 식단을 사용하면 단백질, 즉 계란, 저지방 닭고기 및 햄, 다른 고기, 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 이러한 다이어트의 결과는식이 첫날 이후에 이미 볼 수 있습니다. 과도한 체중이 상당히 집중적으로 떠나기 시작하기 때문입니다.
또한 이러한식이 요법으로 근육이 아닌 근육은 주로 태워 지지만 지방이 우수한 모양을 얻는 데 도움이됩니다. 또한 Ducan의 식단에는 수반됩니다 손톱, 머리카락 및 피부 상태 개선그리고 그 결과는 오랫동안 변하지 않을 것입니다.
단계
독특한 특징 다이어트 구현을 위해서는 몇 단계를 취해야하며, 각 단계는 특정 역할을 수행합니다. 이들 중 처음 세 명은 당신이 의도적으로 잃어버린 과체중에 달려 있으며, 네 번째는 생명의 형태로 인물을 지원하기위한 것입니다.
물론, 각 유기체는 개별적이라는 것을 이해해야하므로 "처방전"에 따라 스스로를 이끌 수는 없습니다. 그럼에도 불구하고식이는 실제로 우수한 효율성을 보여주었습니다.
| 가용 중량 (kg) | "공격"(일) | "대체"(일) | "통합"(일) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
의미는공격»당신은 단백질 제품 만 먹습니다. 이 항목을 성공적으로 실행 한 후 다음 단계가 발생합니다. ""교대"야채는 다이어트에 첨가 할 수 있습니다. 다음 단계에서는 재량에 따라 과일뿐만 아니라 한정된 양의 치즈를 먹을 수 있으며 때로는 삶은 감자로 자신을 애지중지 할 수도 있습니다. 네 번째 단계로 간주되는"안정화 "는 본격적인 식단으로 돌아 오는 것과 관련이 있습니다.
중요한! Ducan의식이 요법은 모든 유형의 지방의 사용을 금지합니다. 그렇지 않으면 그 효과를 달성하지 못할 것입니다. 튀긴 음식을 정말로 좋아한다면 특수 팬을 사용하여 기름없이 완전히 볶은 다음 기름 대신 기름 대신 두 번째 요리를 맛보십시오.
알코올 음료, 설탕, 매우 달콤한 과일 및 튀긴 감자도 금지 된 제품 목록을 얻었습니다.
주의를 기울이십시오다른 방법을 준수하는 동안 슬리밍, 당신은 많은 물을 마시고 모바일 라이프 스타일을 이끌어야합니다.
그리고 특히 독자들을 위해, 우리는 당신이 직접식이 요법을 계산할 수있는 다이어트 계산기를 개발했습니다.
Ducan 다이어트 메뉴
다음 목록에는식이 요법의 모든 단계에서 모든 양으로 소비 할 수있는 음식과 첫 번째 음식이 나와 있습니다.
- 송아지는 율이 낮습니다.
- 혀의 앞면은 송아지에서 나온 것입니다.
- 바보 코티지 치즈.
- 최소 지방 함량을 가진 케 피어.
- 간장.
- 우유 나 최소한의 함량이 있습니다.
- 닭고기와 다른 새의 고기.
- 닭고기의 간과 신장, 쇠고기가 될 수 있습니다.
- 저지방 햄.
- 토끼.
- 새우, 홍합, 오징어 및 기타 해산물.
- 모든 물고기.
- 캐비어 (석유 제외).
- 왕새우.
또한, 적당한 양으로 닭 계란 (하루에 최대 -2)과 하루에 8 개의 게 막대기를 요리 할 수 있습니다.
"공격"방법 체중 감량의 첫 단계 - 가장 어려운 기간은 단백질로 거의 완전히 구성된 제품 만 사용하는 것입니다.
이 제품이 필요한 요리에 대한 레시피를 찾으십시오. 다이어트 그것은 당신에게 지치지 않는 것처럼 보일지 모르지만 반대로, 그것은 당신의 미식 경험을 풍요롭게 할 것입니다.
교대의 두 번째 단계에서 메뉴에 재량에 따라 야채를 추가해야합니다. 언젠가는 야채와 함께 단백질을 먹을 것이기 때문에 무대의 이름은 이유가 주어 졌음을 기억해야합니다. 처음 두 단계의 요구 사항을 충족 한 후에는 킬로그램 감소와 크기가 손실 된 형태로 예상 결과를 얻어야합니다.
수량으로 허용되는 기타 제품 :
- 커스터드와 가용성 커피.
- 젤라틴.
- 음식 맛.
- 양파 (하루 1 개).
- 레몬 (기름 대신).
- 녹색, 허브 또는 베리, 홍차.
- 옥수수 전분, 1 큰술. 숟가락.
- 최대 14% 지방 함량, 1 티스푼까지 코코아.
- 밀의 소수의 밀.
- 설탕 -피스 티테스 (소르비티 염, 포도당 및 과당 제외).
- 캐러 웨이.
- 식초.
- 파슬리.
- 계피.
- 겨자.
- 적당한 양의 소금.
- 바닐라.
- 및 기타 저 카브 및 저지방 제품.
중요한! "교대"동안 파스타, 시리얼, 감자, 옥수수, 완두콩, 아보카도, 올리브, 올리브, 렌즈 콩, 콩을 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
다이어트의 마지막 단계
강화 중에 Pierre Dukan은 일주일에 단백질 하루를 떠날 것을 권장합니다. 다른 시간에, 당신은 손바닥에 맞는 오래된 메뉴 1 못생긴 과일과 50 그램의 저지방 경마 치즈에 추가 할 수 있습니다.
"고정»상반기의 기회는 일주일에 한 번 감자의 일부이며, "복부의 잔치"를 마련하기위한 동일한 간격으로, 후자는 미식 기쁨의 실제 자유를 암시하지만 부분은 평균보다 적어야합니다. “통합”의 후반부에서 동일한 조건에서 감자와 같은 식사와 같은“복부 공휴일”의 빈도 만 일주일에 두 번 증가합니다.
감자는 메밀, 쌀 또는 파스타로 대체 할 수 있습니다.
안정화 단계에서 탄수화물 제품을“먹는”것은 때때로“단백질의 날”을 수행하고 스포츠 및 기타 신체 활동을하고 오히려 비 카보 화 된 물을 마시는 것이 좋습니다. Ducan의 다이어트를 이미 감사 한 사람들의 리뷰는 그녀가 실제로 작동한다는 것을 보여줍니다. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다!
과체중으로 고통받는 많은 남성과 여성, 실제로 다이어트를 넣으십시오. 중복 킬로그램의 수는 다양했고, 일부는 5 킬로그램을 성공적으로 떨어 뜨린 반면, 다른 사람들은 무게가 상상할 수없는 마크에 도달했기 때문에 다소 심각한 문제로 철저히 싸웠습니다.
그러나 대다수의 검토에 따르면 Dyukan의 다이어트 그것은 허용 된 제품의 일부에 제한을 설정하지는 않지만 상당히 훈련되어 있습니다. 이것은 오랫동안 포화되는 매우 만족스러운 제품을 먹기 때문에 다이어트의 주요 장점입니다.
Ducan의 다이어트는 과도한 체중과 싸우는 전 세계적으로 인정받는 방법이며, 그 작용은 많은 사례에 의해 확인됩니다..