날씬한 몸매와 말벌 허리 경주에서 공정한 섹스는 체중 감량 방법에 의존하지 않습니다. 물론, 상당히 짧은 시간에 몇 킬로그램을 잃는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다.
그러나 강하게 목표를 설정하고 싶다면 가능합니다. 신체 활동에 집중하지 않으면 적절한 영양 섭취를 통해 다이어트의 도움으로 만 체중을 감량해야합니다.
아래의 요령은 식단의 균형을 맞추는 데 도움이되며 빠른 체중 감량에 도움이되는 음식 만 선택적으로 선택하는 데 도움이됩니다. 그리고이 모든 것-식이 요법과 끊임없는 배고픔없이.
그래서:
야채 수프와 그 기적적인 특성
이 영양의 원리는 다이어트라고 할 수 없지만 그럼에도 불구하고 그렇게 간주되며 이름도 있습니다. 이 방법은 고기 국물과 함께 야채 수프를 사용하는 것입니다.
본 수프는 기성품 고기 국물 또는 갓 준비된 것으로 불리는대로 양조됩니다. 다양한 야채가 추가됩니다. 즉, 양배추 (일반 양배추, 사보이, 콜리 플라워 또는 브로콜리), 피망, 당근, 완두콩, 양파, 토마토 및 기타 채소.
원할 때 언제든지 먹을 수 있습니다. 동시에 체중 감량 과정은 간단합니다. 수프 자체는 칼로리가 매우 낮기 때문에 소비량으로 인해 실제로 추가 칼로리가 없습니다.
그리고 수프를 소화하기 위해 신체는 추가 에너지를 소비해야하며, 이는 지방 형태의 자연 보호 구역에서 가져옵니다. 수프 외에도 혈당 지수가 낮은 과일과 하루에 한 번 마른 삶은 고기를 먹을 수 있습니다. 그러한 영양의 일주일 동안 최대 8kg의 무게가 필요합니다.
빠른 지방 손실을위한 기본 방법 및 주식
효과적인 체중 감량에는 통합 된 접근 방식이 필요합니다. 따라서 올바른 음식과 함께 대사 과정을 정상화하고 지방을 태우는 데 도움이되는 기본적인 방법이 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 동물성 및 식물성 단백질을 함유 한 제품 (가금류, 생선, 계란, 대두, 콩);
- 모든 저탄수화물 채소 및 과일 (양배추, 오이, 당근, 사과, 자몽, 오렌지, 무가당 열매);
- 칼슘 함유 제품 (우유, 코티지 치즈 및 모든 발효유 제품);
- 파인애플은 강력한 지방 연소 제로 브로 멜라 인을 포함하고 있기 때문입니다.
- 깨끗한 물-체지방과 과도한 체액이 분해 된 후 독소를 제거합니다.
또한이를 줄여야하며 가능하면 일부 음식을 식단에서 완전히 제외해야합니다. 여기에는 밀가루 제품, 제과, 튀김 음식 및 훈제 고기, 지방 소스 및 마요네즈가 포함됩니다.
중대한:밤에 과식하거나 과식하지 마십시오. 깨끗한 물 한 잔으로 아침을 시작하십시오. 금식 일을 정하고 금기 사항이 없으면 금식하십시오.
이러한 권장 사항은 원칙적으로 취해야하며 지속적으로 지침을 따라야합니다. 그러한 음식의 일주일 후에, 당신은 빨리 몸매가 형성되고 3에서 5 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 때때로 휴일 전, 특히 그 후에 필요합니다.
금식 일 또는 금식 중 어느 것이 더 낫습니까?
핵심적으로이 두 개념은 모두 동일한 것으로 간주되며 빠르게 체중을 줄여야 할 때 효과적입니다. 물론 첫 번째 옵션은 더 부드럽지만 소량의 음식과 단일 제품 만 제공하지만 여전히 음식을 제공합니다. 그러나 금식 중에는 액체-순수한 물만을 사용하여 완전히 거부합니다.
의심 할 여지없이, 단식은 지방 분해를 더욱 강력하게 조절하며 하루에 최대 1. 5kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 몸을 내리는 것도 훨씬 더 느리지 만 매우 효과적입니다. 그러나 동시에 건강에 위협이되지 않고 일주일에 2-3 번 사용할 수 있으며 단식은 치료법으로도 한 번만 사용할 수 있습니다. 따라서 여기에있는 옵션은 이미 개별적으로 선택되어 있습니다.
여분의 파운드를 줄이는 방법은 특별한 역할을하지 않습니다. 여기서 가장 중요한 것은 해를 끼치 지 않고 이점이 있다는 것입니다. 과도한 광신없이 항상 현명하게 체중을 줄여야합니다. 적절하고 적당한 영양은 건강의 열쇠이며 조화와 아름다움을위한 투쟁에서 성공하는 길입니다.