한달간 음주 다이어트라는 말에 겁먹을 필요는 없다. 물뿐만 아니라 다양한 음료와 국물도 마셔야합니다.
아름다운 몸매를 위해 이런 특이한 식단도 견딜 수 있어요!
한달간 음주다이어트, 음주다이어트 : 30일 메뉴, 30일 음주다이어트 종료
모든 사람이 한 달 동안 다이어트를 계속할 수는 없습니다. 하지만 이것이 30일 동안 음주 다이어트가 아닌 경우에만 해당됩니다. 종류도 다양하고, 앉기 편하고, 효과도 꽤 좋습니다. 이 다이어트는 과체중이고 체중 감량에 대한 열망이 강하며 의지가 강한 사람들에게 가장 적합합니다.
한 달간 음주 다이어트란 30일 동안 유동식과 각종 음료만 섭취한다는 뜻이다. 물론 모든 식단에 항상 나타나는 일반 물도 큰 역할을합니다. 이렇게 사는 것이 불가능할 것이라고 생각하지 마십시오. 예, 처음에는 조금 어려울 것입니다. 그러나 우리는 당신이 확실히 대처하고 체중을 감량할 것이라고 확신합니다!
그렇다면 다이어트할 때 무엇을 마셔야 할까요?
- 고기와 생선 국물. 전제 조건은 고기와 생선이 지방이 적고 껍질과 지방 조각이 없어야 한다는 것입니다.
- 슈퍼마켓에서 사지 않고 직접 준비한 과일과 채소로 만든 주스입니다. 그러나 모든 과일이 신선한 주스에 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어, 우리는 포도와 바나나를 반드시 쓸어버립니다. 감귤 주스와 무가당 녹색 사과를 선호하십시오.
- 모든 종류의 차이지만 설탕, 꿀 및 기타 과자는 없습니다.
- 직접 양조한 말린 과일 설탕에 절인 과일. 겨울을 위해 준비된 설탕에 절인 과일은 잊어 버리세요. 그들은 설탕을 너무 많이 함유하고 있는데 이는 음주 다이어트에 금지되어 있습니다.
- 오트밀 젤리. 차갑게 또는 뜨겁게 - 원하는 대로 마실 수 있습니다. 그러나 설탕을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다.
- 저지방 우유 음료. 단 우유를 피하세요.
- 미네랄 워터, 바람직하게는 증류수;
- 설탕 없는 커피;
- 때로는 크바스를 마실 수도 있습니다.
- 크랜베리 주스;
- 로즈힙 달임;
- 음주 방식의 한 가지 예외는 퓌레 수프입니다. 그것을 준비하기 위해 우리는 2 차 고기 국물을 요리하고 잘게 잘릴 때까지 믹서기에서 모든 야채 (감자, 당근, 양파, 양배추)를 갈아줍니다. 물론 시리얼, 국수, 버섯 등을 추가하는 것은 허용되지 않습니다. 야채와 허브, 그리고 약간의 향신료만 있어요! 이 수프에 너무 빠져서는 안되지만 이틀에 한 번씩 먹을 수 있습니다.
마실 수 없습니다 : 알코올, 탄산 음료, 기성 주스, 달콤한 과일과 시럽을 기본으로 한 칵테일, 시럽과 크림을 곁들인 커피, 아이스크림을 기본으로 한 밀크 셰이크.
30일 음주 다이어트의 장점과 장점
물론 모든 것이 시작된 가장 큰 장점이자 이유는 체중 감량입니다. 식단의 칼로리 함량은 평소보다 훨씬 적습니다. 즉, 칼로리 부족이 발생하여 체중이 감소합니다. 일부 보고서에 따르면 그러한 다이어트를 하는 사람들은 최대 15파운드를 더 감량했다고 합니다.
또한 다이어트 중에는 몸 전체, 모든 세포가 강력하게 정화됩니다. 몸 전체가 가벼워지는 것을 느낄 것입니다. 또한 건강한 식습관을 갖게 될 것입니다. 덜 먹고 단 음식과 지방이 많은 음식에 대한 갈망을 멈출 것입니다.
이미 언급했듯이 30일간의 음주 다이어트 동안 대규모의 전 세계적인 정화가 발생합니다. 또한 처음 10일 동안은 주로 장이 관련됩니다. 두 번째 10일 동안 들어오는 물질을 해독하는 역할을 하는 기관인 신장과 간이 깨끗해집니다. 음, 다이어트의 마지막 날에는 세포 수준에서 재생이 발생합니다.
30일 음주 다이어트의 장점과 단점
기존 다이어트와 마찬가지로 칼로리를 섭취하게 되지만 처음에는 배고픔을 느낄 수밖에 없습니다. 이는 우리가 무언가를 씹을 때 포만감을 느끼기 때문입니다. 예를 들어, 사과의 칼로리 함량과 같은 사과의 신선한 주스는 동일합니다. 그러나 첫 번째 경우에는 사과가 위장관으로 들어가는 과정이 더 오래 걸리고 이는 포화 중심에 큰 영향을 미치고 약간의 포만감을 느낍니다. 다이어트에는 회복이 매우 느린 특징도 있습니다. 물론 모든 다이어트에는 정상적인 다이어트로의 점진적인 전환이 필요합니다. 그러나 술을 마시면 상황은 훨씬 더 복잡해집니다. 결국 몸은 한 달 동안 단단한 음식을받지 못하고 젖을 뗐습니다. 그리고 또 하나의 단점: 다이어트에는 자체 금기 사항(신장, 심장, 소화기 질환, 임신 및 수유)이 있습니다. 가능하다면 체중을 감량하면서 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하세요(약국에서 캡슐이나 정제 형태로 판매됩니다).
음주다이어트 : 30일간의 메뉴
이제 무엇을, 어떻게 마실지 결정해야 합니다. 하루에 다섯 끼(아침 2회, 점심, 오후 간식, 저녁)를 섭취하는 것이 좋습니다. 부분 식사는 절대적으로 모든 다이어트의 성공의 열쇠입니다.
일일 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사: 케피어 또는 우유 한 잔;
- 두 번째 아침 식사: 신선한 자몽;
- 점심: 닭고기 국물, 신선한 사과;
- 오후 간식: 오트밀 젤리;
- 저녁: 케피어 한 잔.
또 다른 예:
- 아침 식사: 코코아와 우유;
- 두 번째 아침 식사: 베리 젤리;
- 점심: 퓌레 수프;
- 오후 간식: 말린 과일 설탕에 절인 과일;
- 저녁: 발효 구운 우유 한 잔.
그리고 식사 사이에 깨끗한 물 한 잔을 마시는 것도 잊지 마세요. 당신은 그것에 전혀 제한되지 않습니다.
30일 동안 음주 다이어트를 중단하세요
그렇게 30일이 지났습니다. 당신을 매우 행복하게 만드는 숫자가 있습니다. 이제 당신의 목표는 체중이 다시 돌아오는 것을 방지하기 위해 모든 조치를 취하는 것입니다. 이렇게 하려면 가능한 한 천천히 그리고 조심스럽게 음주 다이어트를 종료해야 합니다. 첫 주에는 식단을 동일하게 유지하고 액체 죽(바람직하게는 오트밀, 보리)만 추가합니다. 두 번째 주에는 닭고기 달걀도 추가합니다. 셋째, 넷째 주에는 야채와 고기를 사용합니다. 따라서 다이어트를 떠나는 것은 다이어트 자체의 측면에서 거의 동일합니다. 하지만 저를 믿으세요. 이런 식으로 몸에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 게다가 다시 체중이 증가할 위험도 기하급수적으로 감소합니다.
단 음식과 딱딱한 음식, 지방이 많은 음식에 대한 갈망을 느끼지 않는다면 이러한 제품을 메뉴로 되돌릴 필요가 없습니다. 일반적으로 다음 달에 설탕을 도입하는 것은 바람직하지 않습니다. 원한다면 다이어트 후 단식일을 금식할 수 있으며, 이는 다이어트의 어느 날에나 해당됩니다. 30일 음주 다이어트는 1년에 한 번만 할 수 있다는 점을 기억하세요!
그럼 한달간 음주다이어트가 무엇인지 알아봤습니다. 그녀가 당신에게 관심이 있다면 자유롭게 체중 감량을 시작해 보세요. 가능한 금기 사항을 알아보기 위해 시작하기 전에 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 하지만 과체중도 많은 문제를 일으킬 수 있다는 점을 기억하세요!