고대의 메밀은 가장 유용하고 널리 퍼져 있으며 맛있는 곡물 중 하나였습니다. 여기에는 식물성 단백질과 인체의 잘 조화 된 작업에 필요한 미량 원소 목록이 포함되어 있습니다 : 파고 피린, 루틴, 커피, 프로 카테킨, 클로로겐, 갈산, 페놀 화합물. 메밀은 다양한 병인, 죽상 경화증, 고혈압, 담관 및 신장 질환, 류머티즘 및 관절염의 부종 동안 처방되기 때문입니다. 그러나 가장 중요한 것은 메밀 다이어트가 더 얇고 아름답기를 원하는 사람들에게 유용하다는 것입니다.
인기 스타의 메밀 다이어트
빠른 체중 감량을위한 메인 요리로 메밀을 사용하는식이 요법은 오늘날 여러 버전으로 존재합니다. 그들 각각은 자체 기간, 효과 및 메뉴가 있습니다. 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다.
- 메밀 모노 다이어트-3 일 및 1 주일 동안 설계되었습니다. 식단은 메밀 죽, 녹차 및 정제 된 비 탄산 미네랄 워터로만 구성됩니다. 평균적으로 700g의 초과 체중은 하루에 사라집니다. 가장 힘들다. 체중 감량에 대한 리뷰와 결과는 잃어버린 킬로그램의 빠른 반환이 있기 때문에 최고가 아닙니다.
- 케 피어로 메밀 다이어트. 메밀 죽 이외에 무 지방 케 피어 (하루 1 리터 이하)를 사용한다고 가정합니다. 7 일 또는 2 주 동안 설계된 더 부드럽지만 덜 효과적인 옵션입니다. 앞으로 식단을 엄격히 준수하면 10kg을 잃을 수 있습니다.
- 우유로 메밀 다이어트. 매일 식단에는 메밀과 우유, 말린 과일 및 과일이 포함됩니다. 신체에 대부분의 필수 미네랄과 비타민을 제공하므로 가장 유용한 옵션입니다. 7-8kg의 효율성으로 14 일 동안 설계되었습니다.
각 옵션의 위 기능 외에도 어떠한 경우에도 준수해야하는 규칙이 있습니다.
- 낮에는 1. 5 ~ 2 리터의 깨끗한 물을 가스없이 마 십니다. 변화를 위해 녹차를 마실 수 있습니다.
- 양에 상관없이 언제든지 음식을 섭취 할 수 있지만 늦어도 18: 00 (또는 취침 4 시간 전)까지는 허용됩니다.
- 메뉴에서 향신료, 소금, 설탕, 소스는 제외됩니다. 건조하거나 신선한 허브 만 사용할 수 있습니다.
- 메밀 죽은 냄비 나 보온병에서 찐 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 시리얼 위에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮으십시오. 냄비에 있다면 수건과 담요로 싸서 밤새 두십시오. 보온병에 넣으면 45-60 분이면 충분합니다. 500 gr. 메밀은 약 1. 5 리터의 물을 차지합니다. 김이 나는 시리얼에 대한 비디오가있는 자세한 요리법은 인터넷에서 찾을 수 있습니다.
Pelageya의 메밀 음식 시스템은 더 다양하므로 메뉴가 다를 수 있습니다. 예를 들어, 아침 식사 30 분 전에 구기 열매의 허브 달인을 마시고 아침 식사로 밤새 찐 말린 살구가 든 죽을 먹는 것이 좋습니다. 메밀 죽을 5 ~ 6 개와 함께 드세요. 자두와 참깨. 메밀, 우유 및 설탕에 절인 과일로 저녁 식사를 다양 화하십시오.
금기 사항 및 단점
각 식단의 본질은 음식, 양, 양 및 식사 간격과 관련된 특정 제한이있는 음식을 먹는 일련의 규칙입니다. 대부분의 경우 신체에 대한 금지는 그 결과를 가져옵니다.
메밀 식단도 예외는 아닙니다. 음식의 일일 에너지 값이 최소 수준 이하, 즉 1000kcal 미만으로 감소하기 때문입니다. 당연히 몸이받는 것보다 더 많이 소비하기 시작하기 때문에 체중 감량 과정이 발생하지만 이것은 여러 가지 문제를 수반합니다.
- 저칼로리 섭취는 전반적인 쇠약, 현기증 및 두통을 유발할 수 있습니다. 나열된 증상은 메밀 식단이 사람에게 금기임을 나타내는 신호입니다. 하루이면 충분하며, 그 후에는 빠른 체중 감량을 위해 식품 시스템을 변경해야합니다.
- 식단의 단조 로움으로 인해 메밀 죽에 정해진 시간 동안 버티기가 매우 어렵습니다.
- 체중 감량은 빠르게 발생하며 "요요"효과의 가능성이 증가합니다. 식단에서 올바르게 벗어나는 것이 매우 중요합니다.
- 불쌍한 식단과 일일 에너지 가치는 혈압을 낮추고 만성 질환을 악화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
일시적인 메밀 식품 시스템으로의 전환은 건강한 사람들에게만 권장됩니다. 영양사는 임산부, 수유부, 활동적인 생활 방식과 일상적인 신체 활동을 가진 사람들, 당뇨병 환자, 고혈압 환자, 복부 장기 수술 후 사람들이 관찰하는 것에 극도로 반대합니다.
주요 영양사의 권장 사항
부정적인 결과를 피하기 위해 영양사는 집에서 추가 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 신체를 작업 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
2 주 이상 메밀 식품 시스템을 고수해서는 안되며 사람이 정기적으로 두통과 피로를 경험하기 시작하면 아침에 공복에 레몬과 숟가락으로 잔잔한 물을 마시는 것이 좋습니다 꿀 (에너지로 포화 될 것입니다).
요요 효과에 관해서는 조심스럽고 정확하게 식단을 빠져 나가야합니다. 이렇게하려면 과식을 완전히 잊고 동물성 단백질이 포함 된 음식을 식단에 점진적으로 도입해야합니다 (예 : 아침 식사의 경우 호밀 빵과 저지방 코티지 치즈와 함께 삶은 달걀 1 개를 먹고 메밀 수프와 함께 식사하고 우유가 든 메밀 죽). 달고 기름진 음식의 양을 최소화하는 것이 좋습니다.
메밀 식단에서 무엇을 말하든 체중 감량에 대한 이점과 해가 모두 남아 있습니다. 매우 간단하고 저렴하며 효율적이고 빠릅니다. 그러나 2 주간의 영양 시스템에 대한 의사들의 의견은 여전히 부정적입니다. 그들은 메밀 식단을 금식 일로 사용하는 것이 좋습니다. 이는 몸을 정화하는 데 더 유용합니다. 체중 감소의 경우 2 개월에 한 번 이상 관찰하지 않는 것이 좋습니다.